{"id":1073,"date":"2023-07-08T08:00:00","date_gmt":"2023-07-08T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/?p=1073"},"modified":"2024-03-20T19:04:44","modified_gmt":"2024-03-20T17:04:44","slug":"kesa-on-palautumisen-aikaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kesa-on-palautumisen-aikaa\/","title":{"rendered":"Kes\u00e4 on palautumisen aikaa"},"content":{"rendered":"\n

Palautuminen kuormituksesta tai stressist\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Ajoittain siihen on hyv\u00e4 tietoisesti keskitty\u00e4, koska monenlainen tekeminen tai ty\u00f6 imaisee ihmisen mukaansa ja kuormittaa huomaamattakin. Kes\u00e4 on palautumisen aikaa, on sitten lomalla tai ty\u00f6ss\u00e4 ja touhussa.<\/p>\n\n\n\n

Oma ty\u00f6antajani vinkkasi palautumisen t\u00e4rkeydest\u00e4 juuri kes\u00e4loman alkaessa. Luin viestin l\u00e4pi, niin kuin monen muunkin viestin. Tiedoksi saaneena ja huomioituna.<\/p>\n\n\n\n

Teksti j\u00e4i kuitenkin mieleen ja otsikot kummittelemaan ajatuksissani. J\u00e4in miettim\u00e4\u00e4n mit\u00e4 palautuminen on ja mit\u00e4 se minulle tarkoittaa. Miten palautua kuormituksesta niin ett\u00e4 prosessi on todella hyv\u00e4ksi, eik\u00e4 toteudu pakollisena teht\u00e4v\u00e4n\u00e4. Pakon kanssa todellinen palautuminen j\u00e4\u00e4 puolitiehen. Keho palautuu, mieli ja aivot j\u00e4\u00e4v\u00e4t vaiheeseen. T\u00e4n\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 on paljon k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 erilaisia elintoimintoja mittaavia laitteita ja rannekkeita. Niiss\u00e4 on my\u00f6s palautumiseen liittyvi\u00e4 ominaisuuksia, joilla ne tulkitsevat sykett\u00e4 tai verenpainetta. Ehk\u00e4 ne ainakin antavat suuntaa siihen mihin olisi keskitytt\u00e4v\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Loma ja kes\u00e4 on palautumisen aikaa<\/h2>\n\n\n\n

Miten valmistautua lomalle l\u00e4htemiseen. Ty\u00f6teht\u00e4vi\u00e4 on monenlaisia ja varmasti niist\u00e4 irtaantuminen on my\u00f6s jokaisella erityyppist\u00e4. Joskus riitt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 vain sulkee oven per\u00e4ss\u00e4\u00e4n. Toisessa ty\u00f6ss\u00e4 sitten vastaavasti olisi parasta, jos saisi johonkin itselle sopivaan kohtaan j\u00e4tetty\u00e4 ty\u00f6p\u00f6yt\u00e4ns\u00e4. Tyhj\u00e4ksi ja puhtaaksi se tuskin koskaan tulee. Aina j\u00e4\u00e4 asioita kesken ja odottamaan.<\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6nantajani lomalle l\u00e4htij\u00e4n ohjeistusta on laatinut psykologi, psykoterapeutti Aino Kohtala<\/a>, Terveystalosta. Olen t\u00e4h\u00e4n kirjoitukseen poiminut keskeisimm\u00e4t teemat aiheesta omin kommentein. <\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6tilanteen selkiytt\u00e4minen<\/h3>\n\n\n\n

Ennen loman alkamista on hyv\u00e4 pys\u00e4hty\u00e4 miettim\u00e4\u00e4n, mitk\u00e4 ovat ensisijaisia asioita jotka pit\u00e4\u00e4 hoitaa. Priorisointia, ihan niin kuin l\u00e4hes p\u00e4ivitt\u00e4in pit\u00e4\u00e4 tehd\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Ajattelen asioita ja teht\u00e4vi\u00e4 kokonaisuuksina tai laareina: mik\u00e4 on olennaista\/t\u00e4rke\u00e4\u00e4, mik\u00e4 voi odottaa ja kolmas laari on se mist\u00e4 pid\u00e4n itse eniten: mink\u00e4 aika hoitaa. <\/p>\n\n\n\n

Kiireen keskell\u00e4 priorisointi ei aina tapahdu itsest\u00e4\u00e4n. J\u00e4\u00e4d\u00e4\u00e4n nysv\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n johonkin pieneen ja ep\u00e4olennaiseen, ehk\u00e4 halutaan auttaa nopeasti jotakin tai saada asia k\u00e4sist\u00e4 pois. Se saattaa kuitenkin olla juuri se jonka aika hoitaa, ilman panostustakin.
Erityisesti lomalle l\u00e4htemisen aikoihin selkiytt\u00e4minen ja priorisointi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Silloin on mahdollista j\u00e4\u00e4d\u00e4 lomalle stressitt\u00f6m\u00e4sti.<\/p>\n\n\n\n

Lomalle l\u00e4htij\u00e4n odotukset<\/h3>\n\n\n\n

Yksi keskeinen asia on odotukset. Mit\u00e4 lomalta itse odotan, mit\u00e4 haluan. Meneek\u00f6 ne halut, ja toiveet yhteen muiden l\u00e4heisten kanssa. Mit\u00e4 tehd\u00e4\u00e4n yhdess\u00e4, mit\u00e4 erikseen, jotta loma voidaan kokea onnistuneeksi. Miten toteutuu parhaiten ett\u00e4 kes\u00e4 on palautumisen aikaa juuri minulle. <\/p>\n\n\n\n

T\u00e4ss\u00e4 piilee my\u00f6s sudenkuoppia. Odotammeko lomalta liikaa ja saamme huomata, ett\u00e4 stressitaso ei ole laskenut, eik\u00e4 kes\u00e4 ole ollut palautumisen aikaa, vaan p\u00e4invastoin. Vuosittain kerrotaan siit\u00e4, kuinka elokuussa on parisuhteissa eropiikki verrattuna muihin kuukausiin vuodessa. Lomaan on ehk\u00e4 ladattu liikaa odotuksia, ja pettymykset niiden osalta ovat k\u00e4ym\u00e4ss\u00e4 ylivoimaisiksi kun ollaan paljon yhdess\u00e4. Loma tuskin silloinkaan on se juurisyy eroon. Ne ovat paljon syvemm\u00e4ll\u00e4, mutta loma on saattanut nostaa ne pintaan.<\/p>\n\n\n\n

On siis hyv\u00e4ksi pys\u00e4hty\u00e4 yhdess\u00e4 l\u00e4heisten kanssa hetkeksi ja mietti\u00e4 miten jokainen parhaiten palautuu ja nauttii lomastaan.<\/p>\n\n\n\n

Mieless\u00e4 py\u00f6riv\u00e4t ty\u00f6asiat<\/h3>\n\n\n\n

Omassa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni t\u00e4m\u00e4 on hankala kohta. Ty\u00f6asiat j\u00e4\u00e4v\u00e4t py\u00f6rim\u00e4\u00e4n mieleen herk\u00e4sti ja niist\u00e4 erottautumiseen saa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 aktiivisesti energiaa. Kesken j\u00e4\u00e4neet asiat tai sellaiset asiat, joihin olisi pit\u00e4nyt ehti\u00e4 paremmin valmistautumaan ovat niit\u00e4 vaikeimpia j\u00e4tett\u00e4vi\u00e4. Suomalaiset ovat hyvin ty\u00f6orientoituneita ja haluavat kantaa vastuunsa teht\u00e4vist\u00e4\u00e4n. Lomalla on hyv\u00e4 muistaa, ett\u00e4 silloin on lupa j\u00e4tt\u00e4\u00e4 kaikki hetkeksi tauolle. Se lupa on t\u00e4rke\u00e4 antaa my\u00f6s itselle palautumisen k\u00e4ynnistymiseksi.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4ss\u00e4kin kohtaa usein se suurin kiinnipit\u00e4j\u00e4 on oma mieli. Itse on itsens\u00e4 pahin kriitikko my\u00f6s irtip\u00e4\u00e4st\u00e4misen asioissa.<\/p>\n\n\n\n

Itse olen huomannut parhaaksi irtaantumistavaksi mink\u00e4 tahansa maisemanvaihdoksen loman alkuun. Siirtym\u00e4 tuo et\u00e4isyytt\u00e4 ty\u00f6\/opiskeluasioihin, vaikka se olisi lyhytkin. Sen j\u00e4lkeen jotakin vastapainoa arkiselle ty\u00f6lle. Jos tekee henkist\u00e4 ty\u00f6t\u00e4, niin fyysinen tekeminen tuo sopivaa vastapainoa. On se sitten puutarhan hoitamista tai puiden pilkkomista. Fyysisen ty\u00f6n vastapainona vastaavasti henkisen puolen ravitsemista.<\/p>\n\n\n\n

\"Kes\u00e4<\/figure>\n\n\n\n

Loma on sinua varten<\/h3>\n\n\n\n

Loma on aikaa, joka on annettu sinun hyvinvointiasi ajatellen. Ihminen el\u00e4\u00e4 rytmiss\u00e4, ty\u00f6n ja levon, mit\u00e4 se sitten kenellekin tarkoittaa. On mahdollista tehd\u00e4 itselle mielekk\u00e4it\u00e4 asioita, joihin ei arjessa riit\u00e4 aika tai energia. Nyt siihen on mahdollisuus. Kuuntele itse\u00e4si, mit\u00e4 eniten juuri nyt tarvitsin? Se voi olla isompaa tai pienemp\u00e4\u00e4. Joskus se on vaikka ihan itsekseen kahvilassa k\u00e4ynti tai j\u00e4\u00e4tel\u00f6n nauttiminen rantakivell\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Silloin kun omat lapset olivat pieni\u00e4 ja ty\u00f6ss\u00e4 oltiin tiiviisti, kun niit\u00e4 lomiakaan ei niin paljon ollut, niin minulla oli tapana ottaa muutama tunti itse\u00e4ni varten. L\u00e4hdin kaupungille, miss\u00e4 en juuri koskaan k\u00e4ynyt. K\u00e4vin kahvilla kahvilassa ja nautin jonkun kahvileiv\u00e4n. Jotakin ihan muuta mit\u00e4 tavallisesti tein. Mieless\u00e4ni rallattelin: T\u00e4m\u00e4 p\u00e4iv\u00e4 on mun, t\u00e4m\u00e4 p\u00e4iv\u00e4 on mun\u2026<\/p>\n\n\n\n

Se riitti ruuhkavuosiaikana jopa hyvin irtaantumiseen ja aivojen tuulettamiseen.<\/p>\n\n\n\n

Miksi lomakausi on kes\u00e4ll\u00e4?<\/h2>\n\n\n\n

Lomakausi meill\u00e4 on 2.5\u201330.9. v\u00e4linen aika. Siit\u00e4 s\u00e4\u00e4det\u00e4\u00e4n ty\u00f6suojelulaissa ja m\u00e4\u00e4ritell\u00e4\u00e4n my\u00f6s ett\u00e4 pisin yhten\u00e4inen jakso tulee sijoittaa kes\u00e4kaudelle.
Moni asia el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 noudattaa rytmi\u00e4, joka toistuu. My\u00f6s koulujen loma-aika rytmittyy my\u00f6s p\u00e4\u00e4osin kes\u00e4lle, jolloin on pidempi tauko olemassa. Jonkin suosituksen mukaan yht\u00e4jaksoisen loman pituus olisi hyv\u00e4 olla kolme-nelj\u00e4 viikkoa. Silloin ensimm\u00e4inen viikko irtaannutaan t\u00f6ist\u00e4 ja viimeinen viikko jo v\u00e4hint\u00e4\u00e4n alitajuisesti valmistaudutaan uuteen ty\u00f6kauteen. V\u00e4liin j\u00e4\u00e4 todellisen rentoutumisen aika.<\/p>\n\n\n\n

Siit\u00e4 miksi lomakausi osuu juuri kes\u00e4\u00e4n, en ole oikeasti saanut mit\u00e4\u00e4n varsinaista tietoa. Toki on paljon mukavampaa lomailla l\u00e4mpim\u00e4ss\u00e4 ja aurinkoisessa keliss\u00e4 kuin marraskuun pimeydess\u00e4 ja kosteudessa.<\/p>\n\n\n\n

Kun kes\u00e4 ei ole palautumisen aikaa<\/h2>\n\n\n\n

Ensimm\u00e4isen\u00e4 koronakev\u00e4\u00e4n\u00e4 tein itse liian paljon t\u00f6it\u00e4. Korona toi tullessaan yhden ihmisen verran lis\u00e4t\u00f6it\u00e4 olemassa olevien p\u00e4\u00e4lle. Oli kova ja raskas puolivuotinen, vaikkakin kiinnostava ja haastava monella tapaa. Viihdyin hyvin kriisiss\u00e4 tai kriisity\u00f6ss\u00e4, jolloin ei ollut valmiita toimintamalleja olemassa, vaan niit\u00e4 luotiin sit\u00e4 mukaa kun eteen tuli. Vietin sin\u00e4 vuonna kuukauden kes\u00e4loman. Loma ei palauttanut ollenkaan. Sama kriisi oli ymp\u00e4rill\u00e4 loma-arjessa olemassa. Et\u00e4\u00e4ntyminen oli vaikeaa, vaikka sen eteen yritti tehd\u00e4 parhaansa. Silloin teimme lomamatkan asuntoautolla Nordkappiin. Ajettiin l\u00e4hes yht\u00e4jaksoisesti suoraan sinne. Ihmisi\u00e4 ei ollut miss\u00e4\u00e4n. Vasta perill\u00e4 hengitys tasaantui v\u00e4h\u00e4n ja osasi j\u00e4tt\u00e4\u00e4 uutiset lukematta.
Loman j\u00e4lkeen alkoi uupuneena kokonaan uuden ty\u00f6n valmistelut. Syksy meni sumussa. Viel\u00e4kin on vaikea erotella sielt\u00e4 asioita. Joulun l\u00e4hestyess\u00e4 ty\u00f6nantajalta tuli viesti, ett\u00e4 on lomaa k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 paljon. Pidin silloin kuukauden joululoman. Siit\u00e4 kaksi viikkoa m\u00f6kill\u00e4, jossa nukuin k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 koko ajan. Vasta silloin l\u00e4hdin palautumaan vuoden kuormituksesta. Palautuminen tapahtui talvella. Ehk\u00e4 vuodenajalla ei ole niin paljon merkityst\u00e4, vaan sill\u00e4 milloin on se aika, kun voi p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 irti. Ymp\u00e4rill\u00e4 oleva yhteiskunta ja maailmantilanne voi kuormittaa kohtuuttomasti. Silloin on erityisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tehd\u00e4 ty\u00f6t\u00e4 tietoisesti my\u00f6s palautumisen eteen. Olet todellakin sen arvoinen. Aurinko nousee huomennakin \ud83d\ude42 <\/p>\n\n\n\n

\"Kes\u00e4<\/figure>\n\n\n\n

Aikaisemmin kirjoitettua aiheesta<\/h2>\n\n\n\n

Arki v\u00e4sytt\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n\n\n\n

Sinun hyv\u00e4, vai minun hyv\u00e4?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Viisi toimivaa keinoa v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4<\/a><\/p>\n\n\n\n

Nautitaan kes\u00e4st\u00e4 ilman lomaa<\/a><\/p>\n\n\n\n

Kes\u00e4 on palautumisen aikaa. Mitk\u00e4 ovat sinun parhaat vinkkisi palautumiseen?<\/h2>\n\n\n\n

Millaisia keinoja tai tapoja sinulla on valmistautua lepoon tai lomaan? Mik\u00e4 auttaa irtaantumaan stressaavasta tilanteesta tai kokemuksesta parhaiten?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Palautuminen niin mielen kuin kehon kuormituksesta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Ajoittain siihen on hyv\u00e4 tietoisesti keskitty\u00e4, koska monenlainen tekeminen tai ty\u00f6 imaisee ihmisen mukaansa ja kuormittaa huomaamattakin. Kes\u00e4 on palautumisen aikaa, on sitten lomalla tai ty\u00f6ss\u00e4 ja touhussa.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1077,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[97],"class_list":["post-1073","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogi","tag-kesa-on-palautumisen-aikaa"],"yoast_head":"\nKes\u00e4 on palautumisen aikaa - Kurssikeskus Kinanen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kes\u00e4 on palautumisen aikaa. Palautuminen, niin mielen kuin kehon kuormituksesta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Siihen on hyv\u00e4 joskus tietoisesti keskitty\u00e4.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kesa-on-palautumisen-aikaa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kes\u00e4 on plautumisen aikaa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kes\u00e4 on palautumisen aikaa. Palautuminen, niin mielen kuin kehon kuormituksesta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Siihen on hyv\u00e4 joskus tietoisesti keskitty\u00e4.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kesa-on-palautumisen-aikaa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kurssikeskus Kinanen\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mkinanen\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mkinanen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-08T05:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-20T17:04:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/kaunertal-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mare\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Kes\u00e4\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Kes\u00e4 on palautumisen aikaa. Palautuminen, niin mielen kuin kehon kuormituksesta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Siihen on hyv\u00e4 joskus tietoisesti keskitty\u00e4.\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/kaunertal-scaled.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mare\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/kesa-on-palautumisen-aikaa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/kesa-on-palautumisen-aikaa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mare\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e\"},\"headline\":\"Kes\u00e4 on palautumisen aikaa\",\"datePublished\":\"2023-07-08T05:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-20T17:04:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/kesa-on-palautumisen-aikaa\\\/\"},\"wordCount\":1236,\"commentCount\":10,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/kesa-on-palautumisen-aikaa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/kaunertal-scaled.jpg\",\"keywords\":[\"Kes\u00e4 on palautumisen aikaa\"],\"articleSection\":[\"Blogi\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/kesa-on-palautumisen-aikaa\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/kesa-on-palautumisen-aikaa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/kesa-on-palautumisen-aikaa\\\/\",\"name\":\"Kes\u00e4 on palautumisen aikaa - Kurssikeskus Kinanen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/kesa-on-palautumisen-aikaa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/kesa-on-palautumisen-aikaa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/kaunertal-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2023-07-08T05:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-20T17:04:44+00:00\",\"description\":\"Kes\u00e4 on palautumisen aikaa. Palautuminen, niin mielen kuin kehon kuormituksesta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Siihen on hyv\u00e4 joskus tietoisesti keskitty\u00e4.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/kesa-on-palautumisen-aikaa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/kesa-on-palautumisen-aikaa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/kesa-on-palautumisen-aikaa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/kaunertal-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/kaunertal-scaled.jpg\",\"width\":1920,\"height\":2560,\"caption\":\"Kes\u00e4 on palautumisen aikaa\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/kesa-on-palautumisen-aikaa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kes\u00e4 on palautumisen aikaa\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/\",\"name\":\"Kurssikeskus Kinanen\",\"description\":\"innostava arki hyvinvoinnin perustana!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e\",\"name\":\"Mare\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/Mare2018-1.jpeg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/Mare2018-1.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/Mare2018-1.jpeg\",\"width\":600,\"height\":690,\"caption\":\"Mare\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/Mare2018-1.jpeg\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mkinanen\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mkinanen\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/in\\\/mare-kinanen-936635250\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/author\\\/mare-kinanenkinanen-fi\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kes\u00e4 on palautumisen aikaa - Kurssikeskus Kinanen","description":"Kes\u00e4 on palautumisen aikaa. Palautuminen, niin mielen kuin kehon kuormituksesta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Siihen on hyv\u00e4 joskus tietoisesti keskitty\u00e4.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kesa-on-palautumisen-aikaa\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Kes\u00e4 on plautumisen aikaa","og_description":"Kes\u00e4 on palautumisen aikaa. Palautuminen, niin mielen kuin kehon kuormituksesta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Siihen on hyv\u00e4 joskus tietoisesti keskitty\u00e4.","og_url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kesa-on-palautumisen-aikaa\/","og_site_name":"Kurssikeskus Kinanen","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mkinanen","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/mkinanen","article_published_time":"2023-07-08T05:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-03-20T17:04:44+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":2560,"url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/kaunertal-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mare","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Kes\u00e4","twitter_description":"Kes\u00e4 on palautumisen aikaa. Palautuminen, niin mielen kuin kehon kuormituksesta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Siihen on hyv\u00e4 joskus tietoisesti keskitty\u00e4.","twitter_image":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/kaunertal-scaled.jpg","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Mare","Arvioitu lukuaika":"7 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kesa-on-palautumisen-aikaa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kesa-on-palautumisen-aikaa\/"},"author":{"name":"Mare","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/#\/schema\/person\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e"},"headline":"Kes\u00e4 on palautumisen aikaa","datePublished":"2023-07-08T05:00:00+00:00","dateModified":"2024-03-20T17:04:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kesa-on-palautumisen-aikaa\/"},"wordCount":1236,"commentCount":10,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/#\/schema\/person\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e"},"image":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kesa-on-palautumisen-aikaa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/kaunertal-scaled.jpg","keywords":["Kes\u00e4 on palautumisen aikaa"],"articleSection":["Blogi"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kesa-on-palautumisen-aikaa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kesa-on-palautumisen-aikaa\/","url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kesa-on-palautumisen-aikaa\/","name":"Kes\u00e4 on palautumisen aikaa - Kurssikeskus Kinanen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kesa-on-palautumisen-aikaa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kesa-on-palautumisen-aikaa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/kaunertal-scaled.jpg","datePublished":"2023-07-08T05:00:00+00:00","dateModified":"2024-03-20T17:04:44+00:00","description":"Kes\u00e4 on palautumisen aikaa. Palautuminen, niin mielen kuin kehon kuormituksesta on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Siihen on hyv\u00e4 joskus tietoisesti keskitty\u00e4.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kesa-on-palautumisen-aikaa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kesa-on-palautumisen-aikaa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kesa-on-palautumisen-aikaa\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/kaunertal-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/kaunertal-scaled.jpg","width":1920,"height":2560,"caption":"Kes\u00e4 on palautumisen aikaa"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kesa-on-palautumisen-aikaa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kes\u00e4 on palautumisen aikaa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/#website","url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/","name":"Kurssikeskus Kinanen","description":"innostava arki hyvinvoinnin perustana!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/#\/schema\/person\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/#\/schema\/person\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e","name":"Mare","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Mare2018-1.jpeg","url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Mare2018-1.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Mare2018-1.jpeg","width":600,"height":690,"caption":"Mare"},"logo":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Mare2018-1.jpeg"},"sameAs":["https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/","https:\/\/www.facebook.com\/mkinanen","https:\/\/www.instagram.com\/mkinanen\/","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/mare-kinanen-936635250\/"],"url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/author\/mare-kinanenkinanen-fi\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1073","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1073"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1073\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1865,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1073\/revisions\/1865"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1077"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1073"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1073"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1073"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}