{"id":1935,"date":"2024-04-27T08:00:00","date_gmt":"2024-04-27T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/?p=1935"},"modified":"2024-04-27T10:27:49","modified_gmt":"2024-04-27T07:27:49","slug":"pida-pontostasi-huolta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/pida-pontostasi-huolta\/","title":{"rendered":"Pid\u00e4 p\u00f6nt\u00f6st\u00e4si huolta"},"content":{"rendered":"\n<p>Kev\u00e4t keikkuen tulevi. Se on hyvin pit\u00e4nyt paikkansa t\u00e4m\u00e4n kev\u00e4\u00e4n osalta. Hyvin vaihtelevia ovat kelit olleet. Kev\u00e4isin on ajankohtaista my\u00f6s huoltaa ja rakentaa linnuille p\u00f6ntt\u00f6j\u00e4 pesim\u00e4tarpeisiin. Er\u00e4\u00e4ss\u00e4 tapahtumassa askarreltiin paperista pieni\u00e4 p\u00f6ntt\u00f6j\u00e4 ja vertauskuvallisesti k\u00e4siteltiin oman mielen hyvinvointia teemalla \u201dPid\u00e4 p\u00f6nt\u00f6st\u00e4si huolta\u201d. Oman itsen tai sen oman p\u00f6nt\u00f6n huoltaminen voi olla moninaista. T\u00e4m\u00e4 teema on my\u00f6s omassa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni nostanut p\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n l\u00e4heisen sairastumisen vuoksi. Monia asioita huomaa vasta kun tulee huoli tai ongelma esiin. Siihen saakka voi asiat j\u00e4\u00e4d\u00e4 huoltamatta itsest\u00e4\u00e4n selvyyden olettamuksen kautta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-mielen-hyvinvointi\">Mielen hyvinvointi<\/h2>\n\n\n\n<p>Aivot tuottavat ja tulkitsevat kohtaamiamme asioita. Tunnekokemukset syntyv\u00e4t aivoissa.<\/p>\n\n\n\n<p>Tunteiden s\u00e4\u00e4telyst\u00e4 vastaa limbinen j\u00e4rjestelm\u00e4, joka koostuu isojen aivojen vanhimmista osista. Tuttuja nimityksi\u00e4 ovat esim. talamus, hypotalamus, hippokampus ja amygda. Limbinen j\u00e4rjestelm\u00e4 s\u00e4\u00e4telee tunteiden aktiivisuutta. Se saa aikaan mielihyv\u00e4n ja mielipahan vaikutuksia ja s\u00e4\u00e4telee tilanteen mukaista k\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Tunteet tulevat ja menev\u00e4t, niit\u00e4 emme pysty valitsemaan. Se, miten k\u00e4ytt\u00e4ydymme jonkin tunnetilan valitessa, on valittavissa ja voimme siihen vaikuttaa. Vihan tunteen vallassa on herkk\u00e4 toimimaan siten, ett\u00e4 kaduttaa my\u00f6hemmin. Joskus vihan tunteen hallitseminen saattaa tuottaa my\u00f6s v\u00e4kivaltaisia k\u00e4ytt\u00e4ytymisen muotoja. Silloin viimeist\u00e4\u00e4n on hyv\u00e4 pys\u00e4hty\u00e4 oman itsens\u00e4 kanssa.<\/p>\n\n\n\n<p>Isojen tunnekuohujen vallassa aivojen loogisen ajattelun osastolla on vain hyvin v\u00e4h\u00e4n tilaa ratkaista tilanne j\u00e4rkev\u00e4sti. Ihastuminen ja rakastuminen tuottavat nekin yht\u00e4lailla ongelmia loogiseen ratkaisukykyyn kuin vihastumisen ja vihan tunteet. Sek\u00e4 hyv\u00e4t ett\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n hyv\u00e4t tunnekuohut vaikuttavat samansuuntaisesti. Kun ihminen kiihtyy jostakin syyst\u00e4, se tuntuu joka paikassa kehossa. Pulssi kiihtyy, verenpaine nousee, hengitys nopeutuu, hikoilee, k\u00e4det vapisevat ja kaulalle tai poskille nousee puna. Pelko ja muut vahvat tunteet aktivoivat sis\u00e4elinten toimintaa kuten syd\u00e4men, vatsan ja hengityksen ja j\u00e4nnitt\u00e4v\u00e4t lihakset.&nbsp;Aivojen toiminta vaikuttaa koko kehoon kaiken aikaa.<\/p>\n\n\n\n<p>Mielen hyvinvointia voi tukea arjessa pit\u00e4m\u00e4ll\u00e4 huolta niin fyysisest\u00e4 kuin henkisest\u00e4 hyv\u00e4st\u00e4 olosta, vuorovaikutuksesta ja sosiaalisista suhteista sek\u00e4 harjoittamalla rentona olemista ja el\u00e4mist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-aivoterveyden-yllapitaminen\">Aivoterveyden yll\u00e4pit\u00e4minen<\/h2>\n\n\n\n<p>Aivoterveydell\u00e4&nbsp;tarkoitetaan aivojen hyvinvointia, jota tukevat terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat. Niit\u00e4 osaamme kaikki luetella pitk\u00e4n rimpsun. Terveellinen ravinto,&nbsp;riitt\u00e4v\u00e4 liikunta,&nbsp;p\u00e4ihteett\u00f6myys&nbsp;sek\u00e4 aivojen&nbsp;aktivoiminen ja haastaminen pit\u00e4\u00e4 ne virke\u00e4n\u00e4. Yht\u00e4 t\u00e4rke\u00e4\u00e4 on edell\u00e4 mainittujen lis\u00e4ksi huolehtia riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 levosta ja&nbsp;haitallisen stressin v\u00e4ltt\u00e4minen. Ymp\u00e4rist\u00f6tekij\u00e4t&nbsp;vaikuttavat aivojen toimintaan jatkuvasti, ja aivojen muokkau\u00adtuminen sek\u00e4 aivoterveydest\u00e4 huolehtiminen&nbsp;onkin elinik\u00e4inen prosessi.<\/p>\n\n\n\n<p>Aivot ovat herkk\u00e4 elin. Huomaat sen vaihteluita, vaikka huonosti nukutun y\u00f6n j\u00e4lkeen. Kaikki on takkuista, tarkkaa ty\u00f6t\u00e4 on vaikea tehd\u00e4, keskittyminen on heikompaa kuin tavallisesti. Aivot tarvitsevat lepoa siin\u00e4 miss\u00e4 kehokin. Urheilusuorituksen j\u00e4lkeen osaamme antaa keholle aikaa palautumiseen. Huomaammeko antaa sit\u00e4 samaa tilaa omille aivoille?<\/p>\n\n\n\n<p>Aivot kaipaavat my\u00f6s tekemist\u00e4. Uuden oppiminen, oivaltaminen ja ratkaisujen l\u00f6yt\u00e4minen hoitavat niiden toiminnallisuutta. On siis my\u00f6s hyv\u00e4 innostua uuden \u00e4\u00e4ress\u00e4 ja l\u00e4hte\u00e4 oppimaan uusia asioita. I\u00e4n my\u00f6t\u00e4 uuden opiskeleminen saattaa tuntua hankalalta, mutta ilmeisen hy\u00f6dyllist\u00e4 se meille on.<\/p>\n\n\n\n<p>Hyvin yksinkertaisilla ja arjessa kiinni olevilla asioilla voidaan tukea my\u00f6s aivojen terveytt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Riitt\u00e4v\u00e4sti \u00e4rsykkeit\u00e4 ja toimintaa aivoille<\/li>\n\n\n\n<li>Riitt\u00e4v\u00e4sti terveellist\u00e4 ravintoa<\/li>\n\n\n\n<li>Riitt\u00e4v\u00e4sti unta ja lepoa<\/li>\n\n\n\n<li>Riitt\u00e4v\u00e4sti fyysist\u00e4 aktiivisuutta ja liikuntaa<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>K\u00e4yt\u00e4n helposti sanaa \u201driitt\u00e4v\u00e4sti\u201d. Ihan vain siksi ett\u00e4 se on riitt\u00e4v\u00e4\u00e4. Monien asioiden kohdalla voidaan l\u00e4hte\u00e4 riuhtomaan ja jotenkin liikaa edist\u00e4m\u00e4\u00e4n jotakin. Se tuo silloin tullessaan stressi\u00e4 ja huolta, jolla on tapana hidastaa tai jopa kokonaan tyss\u00e4t\u00e4 hyv\u00e4tkin aikomukset. Riitt\u00e4v\u00e4sti, rennosti ja omaa itse\u00e4 kuunnellen p\u00e4\u00e4see parhaiten eteenp\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-pieni-harjoitus-pida-pontostasi-huolta\">Pieni harjoitus \u2013 pid\u00e4 p\u00f6nt\u00f6st\u00e4si huolta<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"531\" src=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/Pontto-1-1.jpeg\" alt=\"Pid\u00e4 p\u00f6nt\u00f6st\u00e4si huolta. Paperista taiteltuja pieni\u00e4 p\u00f6ntt\u00f6j\u00e4.\" class=\"wp-image-1937\" srcset=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/Pontto-1-1.jpeg 600w, https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/Pontto-1-1-300x266.jpeg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Alussa kerroin er\u00e4\u00e4st\u00e4 tapahtumasta, jossa valmistimme pieni\u00e4 p\u00f6ntt\u00f6j\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 sinulle pieni pala sielt\u00e4 ja voit my\u00f6s askarrella oman p\u00f6nt\u00f6n itsellesi tai toiselle muistuttamaan siit\u00e4 kuinka t\u00e4rke\u00e4\u00e4 sen huoltaminen on linnuille ja my\u00f6s meille ihmisille, jotta voimme hyvin. <\/p>\n\n\n\n<p>Tehd\u00e4\u00e4n pieni mielikuvaharjoitus linnunp\u00f6nt\u00f6n kanssa.<\/p>\n\n\n\n<p>Olet n\u00e4hnyt pihalla tai mets\u00e4ss\u00e4 linnunp\u00f6ntt\u00f6j\u00e4. &nbsp;Ehk\u00e4 olet sellaisen valmistanut linnuille ja ripustanut puuhun ja voinut sit\u00e4 kautta seurata lintujen el\u00e4m\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Ajattele linnunp\u00f6nt\u00f6n olemassaoloa. Siell\u00e4 on v\u00e4lill\u00e4 asukkaita, ravintoa ja pes\u00e4tarpeita, v\u00e4lill\u00e4 se on tyhj\u00e4. Koko ajan se on kuitenkin linnunp\u00f6ntt\u00f6. Tila, johon linnut saavat tulla asumaan tai y\u00f6pym\u00e4\u00e4n, tai vain suojaan huonolta s\u00e4\u00e4lt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Ajattele hetki itse\u00e4si.<\/p>\n\n\n\n<p>Min\u00e4 olen v\u00e4h\u00e4n niin kuin tuo lintujen koti pihapuussani. Minussa on tilaa ajatuksilleni ja tunteilleni. Koko ajan olen sama min\u00e4, mutta minun ajatukseni ja tunteeni vaihtuvat, v\u00e4h\u00e4n niin kuin asukkaat linnunp\u00f6nt\u00f6ss\u00e4. Minulla on tunteita, mutta en ole sama kuin tunteeni. Minulla on tunteita, mutta en ole yht\u00e4 kuin ne.<\/p>\n\n\n\n<p>Linnunp\u00f6nt\u00f6ss\u00e4 on aukko, josta lintu voi lent\u00e4\u00e4 pois ja tulla takaisin.<\/p>\n\n\n\n<p>Samalla tavalla minun pit\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 ajatukset ja tunteeni tulemaan ja menem\u00e4\u00e4n. Jos p\u00f6nt\u00f6n suulle laittaa esteen, ovat seuraukset ik\u00e4v\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n<p>Ajattele itse\u00e4si linnunp\u00f6ntt\u00f6n\u00e4. Huomaatko el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si kohtia, jolloin p\u00f6nt\u00f6n oviaukko on ollut suljettuna? Ent\u00e4 millaisen huomion teet, kun avaat oven ja p\u00e4\u00e4st\u00e4t ajatuksesi ja tunteesi kulkemaan vapaasti tuosta oviaukosta? Onko p\u00f6ntt\u00f6\u00f6n pesiytynyt kenties jotakin jonka haluat sielt\u00e4 poistuvan? Mit\u00e4 voit tehd\u00e4 h\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4ksesi sen liikkeelle?<\/p>\n\n\n\n<p>El\u00e4m\u00e4n huolet voivat kuormittaa, joskus liikaakin. Poimit ehk\u00e4 my\u00f6s toisten kokemuksista kuormaa ja s\u00e4il\u00f6t niit\u00e4 kenties p\u00f6ntt\u00f6\u00f6si. Ajoittain p\u00f6nt\u00f6t pit\u00e4\u00e4 puhdistaa, jotta tulevilla poikasilla on hyv\u00e4 ja turvallista varttua siell\u00e4. Muista pit\u00e4\u00e4 p\u00f6nt\u00f6st\u00e4si huolta t\u00e4n\u00e4\u00e4n, huomenna ja aina.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tee-oma-ponttosi\">Tee oma p\u00f6ntt\u00f6si<\/h2>\n\n\n\n<p>Tee oma p\u00f6ntt\u00f6si tai ilahduta kaveria. Tarvitset paperia, sakset ja liimaa. Taitetut kohdat liimataan yhteen ja suorakaiteen muotoisesta palasta taitetaan katto p\u00f6nt\u00f6n p\u00e4\u00e4lle.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"732\" src=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/Pontto-1-2.jpeg\" alt=\"Pid\u00e4 p\u00f6nt\u00f6st\u00e4si huolta. Askartelumalli paperiseen p\u00f6ntt\u00f6\u00f6n.\" class=\"wp-image-1938\" srcset=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/Pontto-1-2.jpeg 600w, https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/Pontto-1-2-246x300.jpeg 246w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-aikaisemmin-aiheesta\">Aikaisemmin aiheesta<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/hyvinvointia-nukkumalla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Hyvinvointia nukkumalla<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/5-toimivaa-keinoa-vahentaa-stressia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">5 toimivaa keinoa v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/tama-hetki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">T\u00e4m\u00e4 hetki<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-muualla-kirjoitettua-ja-hyvaa-luettavaa\">Muualla kirjoitettua ja hyv\u00e4\u00e4 luettavaa<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.terveyskyla.fi\/aivotalo\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Aivotalo<\/a> <\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.mielenterveystalo.fi\/fi\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mielenterveystalo.fi<\/a> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nyt-on-sinun-vuorosi\">Nyt on sinun vuorosi<\/h2>\n\n\n\n<p>Mik\u00e4 hyv\u00e4 sinussa haluaa kasvaa ja kasvattaa itse\u00e4\u00e4n t\u00e4n\u00e4\u00e4n? Miten pid\u00e4t huolta p\u00f6nt\u00f6st\u00e4si t\u00e4n\u00e4\u00e4n?<\/p>\n\n\n\n<p>Oletko tehnyt linnunp\u00f6ntt\u00f6j\u00e4 ja seurannut lintujen el\u00e4m\u00e4\u00e4?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kev\u00e4t keikkuen tulevi. Se on hyvin pit\u00e4nyt paikkansa t\u00e4m\u00e4n kev\u00e4\u00e4n osalta. Hyvin vaihtelevia ovat kelit olleet. Kev\u00e4isin on ajankohtaista my\u00f6s huoltaa ja rakentaa linnuille p\u00f6ntt\u00f6j\u00e4 pesim\u00e4tarpeisiin. Er\u00e4\u00e4ss\u00e4 tapahtumassa askarreltiin paperista pieni\u00e4 p\u00f6ntt\u00f6j\u00e4 ja vertauskuvallisesti k\u00e4siteltiin oman mielen hyvinvointia teemalla \u201dPid\u00e4 p\u00f6nt\u00f6st\u00e4si huolta\u201d. Oman itsen tai sen oman p\u00f6nt\u00f6n huoltaminen voi olla moninaista. T\u00e4m\u00e4 teema on [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1936,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[143],"class_list":["post-1935","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogi","tag-pida-pontostasi-huolta"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Pid\u00e4 p\u00f6nt\u00f6st\u00e4si huolta - Kurssikeskus Kinanen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pid\u00e4 p\u00f6nt\u00f6st\u00e4si huolta on p\u00e4iv\u00e4n teemana. Oman itsen ja oman p\u00f6nt\u00f6n huoltaminen on moninaista ja t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Hyv\u00e4t el\u00e4m\u00e4ntavat tukevat aivoja.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/pida-pontostasi-huolta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pid\u00e4 p\u00f6nt\u00f6st\u00e4si huolta - Kurssikeskus Kinanen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pid\u00e4 p\u00f6nt\u00f6st\u00e4si huolta on p\u00e4iv\u00e4n teemana. Oman itsen ja oman p\u00f6nt\u00f6n huoltaminen on moninaista ja t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Hyv\u00e4t el\u00e4m\u00e4ntavat tukevat aivoja.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/pida-pontostasi-huolta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kurssikeskus Kinanen\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mkinanen\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mkinanen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-27T05:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-27T07:27:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/Pontto-1.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mare\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mare\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/pida-pontostasi-huolta\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/pida-pontostasi-huolta\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mare\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e\"},\"headline\":\"Pid\u00e4 p\u00f6nt\u00f6st\u00e4si huolta\",\"datePublished\":\"2024-04-27T05:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-27T07:27:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/pida-pontostasi-huolta\\\/\"},\"wordCount\":1067,\"commentCount\":4,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/pida-pontostasi-huolta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Pontto-1.jpeg\",\"keywords\":[\"Pid\u00e4 p\u00f6nt\u00f6st\u00e4si huolta\"],\"articleSection\":[\"Blogi\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/pida-pontostasi-huolta\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/pida-pontostasi-huolta\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/pida-pontostasi-huolta\\\/\",\"name\":\"Pid\u00e4 p\u00f6nt\u00f6st\u00e4si huolta - Kurssikeskus Kinanen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/pida-pontostasi-huolta\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/pida-pontostasi-huolta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Pontto-1.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-04-27T05:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-27T07:27:49+00:00\",\"description\":\"Pid\u00e4 p\u00f6nt\u00f6st\u00e4si huolta on p\u00e4iv\u00e4n teemana. Oman itsen ja oman p\u00f6nt\u00f6n huoltaminen on moninaista ja t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Hyv\u00e4t el\u00e4m\u00e4ntavat tukevat aivoja.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/pida-pontostasi-huolta\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/pida-pontostasi-huolta\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/pida-pontostasi-huolta\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Pontto-1.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Pontto-1.jpeg\",\"width\":600,\"height\":450,\"caption\":\"Pid\u00e4 p\u00f6nt\u00f6st\u00e4si huolta\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/pida-pontostasi-huolta\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pid\u00e4 p\u00f6nt\u00f6st\u00e4si huolta\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/\",\"name\":\"Kurssikeskus Kinanen\",\"description\":\"innostava arki hyvinvoinnin perustana!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e\",\"name\":\"Mare\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/Mare2018-1.jpeg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/Mare2018-1.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/Mare2018-1.jpeg\",\"width\":600,\"height\":690,\"caption\":\"Mare\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/Mare2018-1.jpeg\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mkinanen\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mkinanen\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/in\\\/mare-kinanen-936635250\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/author\\\/mare-kinanenkinanen-fi\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pid\u00e4 p\u00f6nt\u00f6st\u00e4si huolta - Kurssikeskus Kinanen","description":"Pid\u00e4 p\u00f6nt\u00f6st\u00e4si huolta on p\u00e4iv\u00e4n teemana. Oman itsen ja oman p\u00f6nt\u00f6n huoltaminen on moninaista ja t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Hyv\u00e4t el\u00e4m\u00e4ntavat tukevat aivoja.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/pida-pontostasi-huolta\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Pid\u00e4 p\u00f6nt\u00f6st\u00e4si huolta - Kurssikeskus Kinanen","og_description":"Pid\u00e4 p\u00f6nt\u00f6st\u00e4si huolta on p\u00e4iv\u00e4n teemana. Oman itsen ja oman p\u00f6nt\u00f6n huoltaminen on moninaista ja t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Hyv\u00e4t el\u00e4m\u00e4ntavat tukevat aivoja.","og_url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/pida-pontostasi-huolta\/","og_site_name":"Kurssikeskus Kinanen","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mkinanen","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/mkinanen","article_published_time":"2024-04-27T05:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-27T07:27:49+00:00","og_image":[{"width":600,"height":450,"url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/Pontto-1.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mare","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Mare","Arvioitu lukuaika":"6 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/pida-pontostasi-huolta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/pida-pontostasi-huolta\/"},"author":{"name":"Mare","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/#\/schema\/person\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e"},"headline":"Pid\u00e4 p\u00f6nt\u00f6st\u00e4si huolta","datePublished":"2024-04-27T05:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-27T07:27:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/pida-pontostasi-huolta\/"},"wordCount":1067,"commentCount":4,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/#\/schema\/person\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e"},"image":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/pida-pontostasi-huolta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/Pontto-1.jpeg","keywords":["Pid\u00e4 p\u00f6nt\u00f6st\u00e4si huolta"],"articleSection":["Blogi"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/pida-pontostasi-huolta\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/pida-pontostasi-huolta\/","url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/pida-pontostasi-huolta\/","name":"Pid\u00e4 p\u00f6nt\u00f6st\u00e4si huolta - Kurssikeskus Kinanen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/pida-pontostasi-huolta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/pida-pontostasi-huolta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/Pontto-1.jpeg","datePublished":"2024-04-27T05:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-27T07:27:49+00:00","description":"Pid\u00e4 p\u00f6nt\u00f6st\u00e4si huolta on p\u00e4iv\u00e4n teemana. Oman itsen ja oman p\u00f6nt\u00f6n huoltaminen on moninaista ja t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Hyv\u00e4t el\u00e4m\u00e4ntavat tukevat aivoja.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/pida-pontostasi-huolta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/pida-pontostasi-huolta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/pida-pontostasi-huolta\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/Pontto-1.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/Pontto-1.jpeg","width":600,"height":450,"caption":"Pid\u00e4 p\u00f6nt\u00f6st\u00e4si huolta"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/pida-pontostasi-huolta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pid\u00e4 p\u00f6nt\u00f6st\u00e4si huolta"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/#website","url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/","name":"Kurssikeskus Kinanen","description":"innostava arki hyvinvoinnin perustana!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/#\/schema\/person\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/#\/schema\/person\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e","name":"Mare","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Mare2018-1.jpeg","url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Mare2018-1.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Mare2018-1.jpeg","width":600,"height":690,"caption":"Mare"},"logo":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Mare2018-1.jpeg"},"sameAs":["https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/","https:\/\/www.facebook.com\/mkinanen","https:\/\/www.instagram.com\/mkinanen\/","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/mare-kinanen-936635250\/"],"url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/author\/mare-kinanenkinanen-fi\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1935","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1935"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1935\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1959,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1935\/revisions\/1959"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1936"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1935"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1935"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1935"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}