{"id":2357,"date":"2025-02-08T08:00:00","date_gmt":"2025-02-08T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/?p=2357"},"modified":"2025-02-08T08:50:22","modified_gmt":"2025-02-08T06:50:22","slug":"hyvaa-itselle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/hyvaa-itselle\/","title":{"rendered":"Hyv\u00e4\u00e4 itselle"},"content":{"rendered":"\n<p>Nyt k\u00e4si yl\u00f6s, kuka muistaa tehd\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 itselle joka p\u00e4iv\u00e4? Usein kuulen, ett\u00e4 on helpompaa tehd\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 toisille ja huolehtia heist\u00e4, kuin itsest\u00e4. Omat l\u00e4heiset ja ty\u00f6 tulee hoidettua mallikkaasti, mutta unohtaa helposti kaiken keskell\u00e4 omien tarpeiden tyydytt\u00e4misen. Ruokailut voivat menn\u00e4 miten sattuu, ulkoiluun ja muuhun fyysiseen hyvinvointiin ei riit\u00e4 aikaa. Kodin askareet t\u00e4ytt\u00e4v\u00e4n lopun vapaa-ajan. Niin tuttua varmasti monelle muullekin kuin minulle. Toisaalta, vaikka aikaa huomaisikin olevan, niin uupumus valtaa tilaa yh\u00e4 enemm\u00e4n kehosta ja mielest\u00e4. Palautumista ei tapahdu kaiken tehokkaan puuhaamisen keskell\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-mina-itte\">Min\u00e4 itte<\/h2>\n\n\n\n<p>Omasta itsest\u00e4 huolehtiminen, omien tarpeiden huomioon ottaminen arjessa tekee hyv\u00e4\u00e4 itselle. Se on tervett\u00e4 itsekkyytt\u00e4. Tiedet\u00e4\u00e4n kyll\u00e4, ett\u00e4 kun voin itse hyvin, minulla on voimavaroja tukea my\u00f6s toisia. Tietoisuus toimii, mutta joku muu sitten ei ihan niin hyvin kuin olisi ehk\u00e4 tarpeen.<\/p>\n\n\n\n<p>On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa, mitk\u00e4 asiat tuovat el\u00e4m\u00e4\u00e4n mielekkyytt\u00e4. Riitt\u00e4v\u00e4 lepo, ruoka ja liikkuminen kuuluvat ihmisen perustarpeisiin. Perustarpeiden t\u00e4ytt\u00e4minen luo pohjan itsest\u00e4 huolehtimiselle. Pit\u00e4m\u00e4ll\u00e4 huolta itsest\u00e4 kykenee paremmin my\u00f6s vastaanottamaan ja el\u00e4m\u00e4n yll\u00e4tt\u00e4vi\u00e4 ja ik\u00e4vi\u00e4kin tilanteita. Oma hyvinvointi on kuin kivijalka joka pit\u00e4\u00e4 kokonaisuuden kasassa ja oman el\u00e4m\u00e4n hallinnankokemuksen l\u00e4ht\u00f6kohtana.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ravinto\">Ravinto<\/h2>\n\n\n\n<p>P\u00e4ivitt\u00e4iset ruoka- ja juomavalinnat vaikuttavat jaksamiseen ja vireyteen. Ne voivat joko lis\u00e4t\u00e4 virkeytt\u00e4 ja parantaa jaksamista \u2013 tai p\u00e4invastoin. Terveelliset ruokatottumukset edist\u00e4v\u00e4t terveytt\u00e4 ja toimintakyky\u00e4 sek\u00e4 ennalta ehk\u00e4isev\u00e4t sairauksia tai helpottavat niiden kanssa el\u00e4vi\u00e4. Sy\u00f6minen vaikuttaa my\u00f6s tunteisiin ja etenkin voimistaa miellytt\u00e4vi\u00e4 tunteita. Se aktivoi kehossa mielihyv\u00e4\u00e4n ja rauhoittumiseen liittyvi\u00e4 hormonaalisia ja hermostollisia toimintoja. Ruoka nostaa mieleemme my\u00f6s muistoja, jotka liittyv\u00e4t aiempiin sy\u00f6miskokemuksiin.<\/p>\n\n\n\n<p>Ruuan lis\u00e4ksi on hyv\u00e4 pit\u00e4\u00e4 huolta my\u00f6s muista ev\u00e4ist\u00e4. Tarvitsemme mielelle ja psyykkeelle my\u00f6s riitt\u00e4v\u00e4sti ravintoa voidaksemme hyvin. Se voi olla mielek\u00e4st\u00e4 tekemist\u00e4, uuden oppimista, el\u00e4m\u00e4n uteliaisuutta tai ajan antamista omalle itselleen. Ne ovat hetki\u00e4, jolloin saa ammentaa jotakin merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 itselle ja samalla haastaa l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n jotakin kaipaamansa hyv\u00e4\u00e4 hieman lis\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"801\" src=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/Tulppaanit-1.jpeg\" alt=\"Hyv\u00e4\u00e4 itselle. Kuvassa punaisia tulppaaneja. \" class=\"wp-image-2359\" style=\"width:421px\" srcset=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/Tulppaanit-1.jpeg 600w, https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/Tulppaanit-1-225x300.jpeg 225w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Tulppaanit<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-aistit\">Aistit<\/h2>\n\n\n\n<p>Ruuan lis\u00e4ksi voimme hoitaa itse\u00e4mme vahvistamalla aistien kautta koettavaa hyv\u00e4\u00e4 oloa. Aistit voivat tulla avuksi, kun haluamme voida paremmin. Niiden avulla voimme pyrki\u00e4 lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4 ja rauhoittamaan mielemme.&nbsp;Jokaisella on omat hyv\u00e4\u00e4 tekev\u00e4t aistikokemukset muistissa. Tied\u00e4mme mik\u00e4 saa olomme rauhoittumaan ja mik\u00e4 \u00e4rsyke tarvitaan, kun tarvitsee energiabuustausta. Musiikki, taide tai luonnossa liikkuminen tuo monenlaista hyv\u00e4\u00e4 tullessaan. Jokaiselle erilaista, sill\u00e4 aistikokemukset vaihtelevat.<\/p>\n\n\n\n<p>Kiinnostavaa on my\u00f6s se, ett\u00e4 sama aistittava kokemus voi jonkin p\u00e4iv\u00e4n tuoda \u00e4rsyyntymist\u00e4, vaikka se olisi tuottanut jotakin kaivattua hyv\u00e4\u00e4 aikaisemmin. Sama kokemus voi siis muuttua my\u00f6s oman itsen sis\u00e4ll\u00e4 hyv\u00e4st\u00e4 huonoksi. L\u00f6yd\u00e4tk\u00f6 sin\u00e4 sellaisia huomioita omista kokemuksistasi?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-aivojumppa\">Aivojumppa<\/h2>\n\n\n\n<p>Aivojumppaa voi harjoittaa monella tavalla. Itse suosin lautapelej\u00e4, joita aikuisten lasten kanssa tulee pelattua. Yksi intohimo takavuosilta on ristisanojen tekeminen. Ne auttavat my\u00f6s lukih\u00e4iri\u00f6\u00f6n kuin huomaamatta. Aivot kaipaavat ratkaistavia haasteita.<\/p>\n\n\n\n<p>Liikunta eri muodoissaan edist\u00e4\u00e4 my\u00f6s aivoterveytt\u00e4 ja hyv\u00e4\u00e4 oloa. Ihminen on kokonaisvaltainen my\u00f6s t\u00e4ss\u00e4 asiassa. &nbsp;Liikunta parantaa yleisesti mielialaa, v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4 ja lis\u00e4\u00e4 ajattelun selkeytt\u00e4. Monet kerrat on saanut huomata, ett\u00e4 vaikeiden p\u00e4\u00e4t\u00f6sten alla on liikkeell\u00e4 oleminen helpottanut p\u00e4\u00e4t\u00f6ksen tekemist\u00e4. Hikiliikunnasta ei silloin ole v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 kyse, vaan jo rauhallinen k\u00e4vely antaa sopivaa energiaa my\u00f6s aivotoiminnalle.<\/p>\n\n\n\n<p>Liikunta kehitt\u00e4\u00e4 my\u00f6s muistia ja keskittymiskyky\u00e4 sek\u00e4 edist\u00e4\u00e4 oppimista, luovuutta ja stressinhallintataitoja.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-mielen-hyvinvointi\">Mielen hyvinvointi<\/h2>\n\n\n\n<p>Hyv\u00e4 mielen hyvinvointi vaikuttaa el\u00e4m\u00e4nlaatuun ja siihen millaista motivaatiota koemme p\u00e4ivitt\u00e4in. Mielen hyvinvointi ohjaa vahvasti el\u00e4m\u00e4\u00e4 ja se on paljon enemm\u00e4n kuin vain mielenterveydellisen sairauden puuttumista. Se on omaa sis\u00e4ist\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 oloa, riippumatta el\u00e4m\u00e4n muista haasteista. Se on asian, tilanteen ja olosuhteiden hyv\u00e4ksymist\u00e4 ja sen oivaltamista mik\u00e4 on t\u00e4ss\u00e4 tilanteessa riitt\u00e4v\u00e4n hyvin. Mielen hyvinvointi on uusiutuva ja vaihteleva el\u00e4m\u00e4nkulun mukaan. Jokainen joutuu jossakin el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 vaiheessa miettim\u00e4\u00e4n my\u00f6s omaa sis\u00e4ist\u00e4 hyvinvointiaan.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/Tulppaanit-3.jpeg\" alt=\"Hyv\u00e4\u00e4 itselle. Kuvassa jo kukkineita tulppaaneja. \" class=\"wp-image-2360\" style=\"width:400px\" srcset=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/Tulppaanit-3.jpeg 600w, https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/Tulppaanit-3-225x300.jpeg 225w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Kukkineita tulppaaneja<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-lepo\">Lepo<\/h2>\n\n\n\n<p>Onnellisuus ja hyv\u00e4 el\u00e4m\u00e4 syntyv\u00e4t stressin ja palautumisen tasapainosta. Riitt\u00e4v\u00e4 lepo on avain palautumiseen. Palautumista tarvitsee niin ty\u00f6st\u00e4, opiskelusta, vastuista kuin arjen tilanteista.<\/p>\n\n\n\n<p>Palautumisesta puhutaan nyky\u00e4\u00e4n enemm\u00e4n kuin aikaisemmin, mutta sen merkityst\u00e4 ei silti huomioida riitt\u00e4v\u00e4sti arjessa. Kiireisess\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 armollisuus unohtuu helposti, ja kalenteri t\u00e4yttyy suorituksista, jolloin ei j\u00e4\u00e4 tilaa edes lyhyille tauoille.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Unen aikana tapahtuu palautumista eniten. Sill\u00e4 ei voi korvata kuitenkaan p\u00e4ivitt\u00e4in lyhyit\u00e4 palautumisen hetki\u00e4. Pienet hetket arjessa ovat merkitt\u00e4vi\u00e4 palauttajia. Joskus sit\u00e4 on hyv\u00e4 tehd\u00e4 tietoisesti. Ottaa aikaa, muuttaa tekeminen sellaiseksi, josta ammentaa itselle hyv\u00e4\u00e4. Se mik\u00e4 palauttaa ja virkist\u00e4\u00e4 ei ole aina lepoa ja nukkumista. Mit\u00e4 se sinulle on?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-aikaisemmin-kirjoitettua\">Aikaisemmin kirjoitettua<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/7-vinkkia-ihanteelliseen-uniymparistoon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Seitsem\u00e4n vinkki\u00e4 ihanteelliseen uniymp\u00e4rist\u00f6\u00f6n<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/pida-pontostasi-huolta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pid\u00e4 p\u00f6nt\u00f6st\u00e4si huolta<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/tama-hetki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">T\u00e4m\u00e4 hetki<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-muualla-blogattua\">Muualla blogattua<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/villananna.vaikuttajamedia.fi\/2025\/01\/26\/anna-joka-paiva-itsellesi-lahja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">VillaNanna<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-nyt-on-sinun-vuorosi\">Nyt on sinun vuorosi<\/h2>\n\n\n\n<p>Mit\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 itselle teet t\u00e4n\u00e4\u00e4n? Mik\u00e4 on sinun keinosi palautua? Millaisia taukoja sinulla on p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4si? Mit\u00e4 silloin tapahtuu?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nyt k\u00e4si yl\u00f6s, kuka muistaa tehd\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 itselle joka p\u00e4iv\u00e4? Usein kuulen, ett\u00e4 on helpompaa tehd\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 toisille ja huolehtia heist\u00e4, kuin itsest\u00e4. Omat l\u00e4heiset ja ty\u00f6 tulee hoidettua mallikkaasti, mutta unohtaa helposti kaiken keskell\u00e4 omien tarpeiden tyydytt\u00e4misen. Ruokailut voivat menn\u00e4 miten sattuu, ulkoiluun ja muuhun fyysiseen hyvinvointiin ei riit\u00e4 aikaa. Kodin askareet t\u00e4ytt\u00e4v\u00e4n lopun [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2362,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[183],"class_list":["post-2357","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogi","tag-hyvaa-itselle"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Hyv\u00e4\u00e4 itselle - Kurssikeskus Kinanen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nyt k\u00e4si yl\u00f6s, kuka muistaa tehd\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 itselle joka p\u00e4iv\u00e4? Usein kuulen, ett\u00e4 on helpompaa tehd\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 toisille kuin itselle.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/hyvaa-itselle\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hyv\u00e4\u00e4 itselle - Kurssikeskus Kinanen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nyt k\u00e4si yl\u00f6s, kuka muistaa tehd\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 itselle joka p\u00e4iv\u00e4? Usein kuulen, ett\u00e4 on helpompaa tehd\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 toisille kuin itselle.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/hyvaa-itselle\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kurssikeskus Kinanen\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mkinanen\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mkinanen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-02-08T06:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-02-08T06:50:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/Tulppaanit-1-1.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"534\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mare\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mare\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/hyvaa-itselle\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/hyvaa-itselle\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mare\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e\"},\"headline\":\"Hyv\u00e4\u00e4 itselle\",\"datePublished\":\"2025-02-08T06:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-08T06:50:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/hyvaa-itselle\\\/\"},\"wordCount\":845,\"commentCount\":6,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/hyvaa-itselle\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Tulppaanit-1-1.jpeg\",\"keywords\":[\"Hyv\u00e4\u00e4 itselle\"],\"articleSection\":[\"Blogi\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/hyvaa-itselle\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/hyvaa-itselle\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/hyvaa-itselle\\\/\",\"name\":\"Hyv\u00e4\u00e4 itselle - Kurssikeskus Kinanen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/hyvaa-itselle\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/hyvaa-itselle\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Tulppaanit-1-1.jpeg\",\"datePublished\":\"2025-02-08T06:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-08T06:50:22+00:00\",\"description\":\"Nyt k\u00e4si yl\u00f6s, kuka muistaa tehd\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 itselle joka p\u00e4iv\u00e4? Usein kuulen, ett\u00e4 on helpompaa tehd\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 toisille kuin itselle.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/hyvaa-itselle\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/hyvaa-itselle\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/hyvaa-itselle\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Tulppaanit-1-1.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Tulppaanit-1-1.jpeg\",\"width\":600,\"height\":534,\"caption\":\"Hyv\u00e4\u00e4 itselle. Kuvassa punaisia tulppaaneja maljakossa.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/hyvaa-itselle\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hyv\u00e4\u00e4 itselle\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/\",\"name\":\"Kurssikeskus Kinanen\",\"description\":\"innostava arki hyvinvoinnin perustana!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e\",\"name\":\"Mare\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/Mare2018-1.jpeg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/Mare2018-1.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/Mare2018-1.jpeg\",\"width\":600,\"height\":690,\"caption\":\"Mare\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/Mare2018-1.jpeg\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mkinanen\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mkinanen\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/in\\\/mare-kinanen-936635250\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/author\\\/mare-kinanenkinanen-fi\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hyv\u00e4\u00e4 itselle - Kurssikeskus Kinanen","description":"Nyt k\u00e4si yl\u00f6s, kuka muistaa tehd\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 itselle joka p\u00e4iv\u00e4? Usein kuulen, ett\u00e4 on helpompaa tehd\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 toisille kuin itselle.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/hyvaa-itselle\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Hyv\u00e4\u00e4 itselle - Kurssikeskus Kinanen","og_description":"Nyt k\u00e4si yl\u00f6s, kuka muistaa tehd\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 itselle joka p\u00e4iv\u00e4? Usein kuulen, ett\u00e4 on helpompaa tehd\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 toisille kuin itselle.","og_url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/hyvaa-itselle\/","og_site_name":"Kurssikeskus Kinanen","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mkinanen","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/mkinanen","article_published_time":"2025-02-08T06:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-02-08T06:50:22+00:00","og_image":[{"width":600,"height":534,"url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/Tulppaanit-1-1.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mare","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Mare","Arvioitu lukuaika":"5 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/hyvaa-itselle\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/hyvaa-itselle\/"},"author":{"name":"Mare","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/#\/schema\/person\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e"},"headline":"Hyv\u00e4\u00e4 itselle","datePublished":"2025-02-08T06:00:00+00:00","dateModified":"2025-02-08T06:50:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/hyvaa-itselle\/"},"wordCount":845,"commentCount":6,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/#\/schema\/person\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e"},"image":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/hyvaa-itselle\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/Tulppaanit-1-1.jpeg","keywords":["Hyv\u00e4\u00e4 itselle"],"articleSection":["Blogi"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/hyvaa-itselle\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/hyvaa-itselle\/","url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/hyvaa-itselle\/","name":"Hyv\u00e4\u00e4 itselle - Kurssikeskus Kinanen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/hyvaa-itselle\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/hyvaa-itselle\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/Tulppaanit-1-1.jpeg","datePublished":"2025-02-08T06:00:00+00:00","dateModified":"2025-02-08T06:50:22+00:00","description":"Nyt k\u00e4si yl\u00f6s, kuka muistaa tehd\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 itselle joka p\u00e4iv\u00e4? Usein kuulen, ett\u00e4 on helpompaa tehd\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 toisille kuin itselle.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/hyvaa-itselle\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/hyvaa-itselle\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/hyvaa-itselle\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/Tulppaanit-1-1.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/Tulppaanit-1-1.jpeg","width":600,"height":534,"caption":"Hyv\u00e4\u00e4 itselle. Kuvassa punaisia tulppaaneja maljakossa."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/hyvaa-itselle\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hyv\u00e4\u00e4 itselle"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/#website","url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/","name":"Kurssikeskus Kinanen","description":"innostava arki hyvinvoinnin perustana!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/#\/schema\/person\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/#\/schema\/person\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e","name":"Mare","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Mare2018-1.jpeg","url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Mare2018-1.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Mare2018-1.jpeg","width":600,"height":690,"caption":"Mare"},"logo":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Mare2018-1.jpeg"},"sameAs":["https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/","https:\/\/www.facebook.com\/mkinanen","https:\/\/www.instagram.com\/mkinanen\/","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/mare-kinanen-936635250\/"],"url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/author\/mare-kinanenkinanen-fi\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2357","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2357"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2357\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2363,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2357\/revisions\/2363"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2362"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2357"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2357"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2357"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}