{"id":2560,"date":"2025-09-27T13:42:35","date_gmt":"2025-09-27T10:42:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/?p=2560"},"modified":"2025-09-27T13:43:20","modified_gmt":"2025-09-27T10:43:20","slug":"kovan-viikon-ilta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kovan-viikon-ilta\/","title":{"rendered":"Kovan viikon ilta"},"content":{"rendered":"\n

On perjantai-ilta ja takana on kielt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 kovan viikon ilta. P\u00e4\u00e4ss\u00e4 py\u00f6riv\u00e4t viel\u00e4 viikon tapahtumat ja teht\u00e4v\u00e4t.  Niin paljon oli erilaista tiivist\u00e4 tapahtumaa viikossa, ett\u00e4 etuk\u00e4teen hieman j\u00e4nnitin, ett\u00e4 miten siit\u00e4 selvi\u00e4n. Jokainen aamu alkoi kello kuuden her\u00e4tyksell\u00e4. Ja se ei sovi ollenkaan vartalolleni \ud83d\ude09 Olen aamutorkkuja, rauhallisesti p\u00e4iv\u00e4\u00e4n her\u00e4\u00e4v\u00e4\u00e4 sorttia. Ajatus siit\u00e4 ett\u00e4 on timmisti aamu kasilta jo jossakin ty\u00f6teht\u00e4v\u00e4ss\u00e4 oli kielt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 k\u00e4sitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n asia.

Mutta hei! Min\u00e4 tein sen! Selviydyin kaikesta eritt\u00e4in riitt\u00e4v\u00e4sti.<\/p>\n\n\n\n

Olen l\u00f6yt\u00e4nyt vuosien varrella muutamia keinoja, jotka auttavat minua rauhoittumaan ja l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n palautumiselle sopivia keinoja.<\/p>\n\n\n\n

Kehon palautuminen<\/h2>\n\n\n\n

Minulle l\u00e4mp\u00f6 on t\u00e4rkein merkki rauhoittumisesta. Sauna tekee ihmeit\u00e4 \u2013 sen j\u00e4lkeen hartiat laskeutuvat ja hengitys syvenee. Sauna on minulle merkitt\u00e4v\u00e4 monessa kohtaa el\u00e4m\u00e4\u00e4. Se on paikka puhdistautua, pest\u00e4 pois niin p\u00e4iv\u00e4n p\u00f6lyt kuin mielen p\u00e4\u00e4ll\u00e4 olevat asiat.<\/p>\n\n\n\n

Joskus kaipaan my\u00f6s liikett\u00e4. Rauhallinen k\u00e4vely ulkona, erityisesti jos p\u00e4\u00e4sen mets\u00e4\u00e4n, vie mukanaan viikon kiireet. Luonto tuntuu ottavan ne vastaan ja palauttavan tilalle hiljaisuuden. Sunnuntaina onkin luvassa mets\u00e4retkeily\u00e4 ja toivottavasti hieman sienisaalista. Mets\u00e4ss\u00e4 liikkuminen tekee hyv\u00e4\u00e4 koko keholle.<\/p>\n\n\n\n

Kolmantena kehon palautumiseen vaikuttava asia on uni. Riitt\u00e4v\u00e4, rauhallinen uni on vaan niin t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Olen k\u00e4rsinyt paljon my\u00f6s unen h\u00e4iriintymisest\u00e4 tai asioiden vatvomisesta viel\u00e4 nukkuessa. Siksikin on tarpeen rauhoittua lepoon aivan erityisesti tapahtumarikkaan viikon j\u00e4lkeen.<\/p>\n\n\n\n

Mielen rauhoittaminen<\/h2>\n\n\n\n

Kun keho alkaa rentoutua, my\u00f6s mieli saa tilaa. Olen huomannut, ett\u00e4 jo muutama syv\u00e4 hengitys voi katkaista kiireisen olon. Joskus teen lyhyen mindfulness-harjoituksen \u2013 annan ajatusten tulla ja menn\u00e4 ilman, ett\u00e4 tarraan niihin.<\/p>\n\n\n\n

Toinen rentoutumiseen johdattava harjoitus on j\u00e4nnitys-rentoutus tyyppinen hetki kaikessa rauhassa. J\u00e4nnit\u00e4 k\u00e4tt\u00e4 tai jalkaa hetki ja anna rentoutua. N\u00e4in kun k\u00e4y kehon l\u00e4pi niin huomaa kuinka j\u00e4nnitys p\u00e4\u00e4see laukeamaan niska-hartia seutua my\u00f6ten.<\/p>\n\n\n\n

Kirjoittaminen on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4 apu. Kun puran ajatukseni n\u00e4kyv\u00e4ksi, ne eiv\u00e4t en\u00e4\u00e4 paina mielt\u00e4 samalla tavalla. Paperilla ne n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t usein pienemmilt\u00e4 kuin p\u00e4\u00e4ss\u00e4ni. Kirjoittamista voin suositella kaikille. Kirjoittamisen lis\u00e4ksi ajatukset ja p\u00e4iv\u00e4n kuormat voi maalata vaikka vesiv\u00e4reill\u00e4 itsest\u00e4\u00e4n pois. Se tarvitsee ehk\u00e4 hieman enemm\u00e4n v\u00e4lineit\u00e4, mutta on toimiva rutiini sekin. Kokemus kertoo \ud83d\ude00<\/p>\n\n\n\n

Nautinnon ja ilon hetket<\/h2>\n\n\n\n

En halua unohtaa my\u00f6sk\u00e4\u00e4n pieni\u00e4 nautintoja. Hyv\u00e4 ruoka, lasi viini\u00e4 tai pieni herkku kruunaavat illan ja tuovat tunteen: olen ansainnut t\u00e4m\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

Elokuvat, sarjat ja kiinnostavat tarinat luettuna tai kuunneltuna auttavat palautumisessa. Musiikkia en juuri kuuntele ja se on varmasti hyvin monen rentoutumiseen ja palautumiseen liittyv\u00e4 osa.<\/p>\n\n\n\n

Luonto on silti se paikka, johon palaan yh\u00e4 uudelleen. K\u00e4vely mets\u00e4ss\u00e4 tai hetki veden \u00e4\u00e4rell\u00e4 palauttaa rauhan. Joskus riitt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 istun parvekkeella ja katselen taivasta. Iltataivas hehkui juuri upeana ja siihen upeuteen silm\u00e4 ja mieli upposi. On t\u00e4m\u00e4 maailma vaan niin hyv\u00e4 vaikka siin\u00e4 on paljon mietitt\u00e4v\u00e4\u00e4 tai kehitett\u00e4v\u00e4\u00e4 edelleen.<\/p>\n\n\n\n

\"Kovan
Iltarusko parvekkeelta ihasteltuna<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Miksi palautuminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 minulle?<\/h2>\n\n\n\n

Olen oppinut kantap\u00e4\u00e4n kautta, ett\u00e4 palautuminen ei ole ylellisyys vaan v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myys. Se tasapainottaa stressin, tuo energiaa seuraavaan p\u00e4iv\u00e4\u00e4n ja ennen kaikkea muistuttaa, ett\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 on muutakin kuin suorittaminen.<\/p>\n\n\n\n

Kun annan itselleni luvan palautua, olen parempi sek\u00e4 itselleni ett\u00e4 l\u00e4heisilleni. Se aika on hyv\u00e4 ottaa ja kertoa my\u00f6s l\u00e4heisille, ett\u00e4 sit\u00e4 tarvitsee. Kovan viikon ilta viimeist\u00e4\u00e4n vie siihen, ett\u00e4 kotiuduttua tulee oltua hetki yksin, hiljaa ja vaakatasossa vaikka ei olisi aikeissa nukkua.<\/p>\n\n\n\n

Palautuminen <\/a>on lahja, jonka annan itselleni \u2013 ja se lahja kantaa pidemm\u00e4lle kuin arvaankaan.<\/p>\n\n\n\n

Aikaisemmin kirjoitettua<\/h2>\n\n\n\n

Aika nollata<\/a><\/p>\n\n\n\n

Rentoutuminen tekee hyv\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n\n\n\n

Stressaantuminen on taito<\/a><\/p>\n\n\n\n

Nyt on sinun vuorosi<\/h2>\n\n\n\n

Kovan viikon ilta voi olla monenlainen. Minulle se on sauna ja hiljainen koti, k\u00e4vely mets\u00e4ss\u00e4 tai hetki l\u00e4heisen kanssa. T\u00e4rkeint\u00e4 on, ett\u00e4 pys\u00e4hdyn ja annan itselleni luvan lev\u00e4t\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Mit\u00e4 sin\u00e4 voisit tehd\u00e4 t\u00e4n\u00e4 iltana, jotta huominen olisi kevyempi? Millaisia ovat sinun hyv\u00e4ksi havaitsemasi keinot palautua?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

On perjantai-ilta ja takana on kielt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 kovan viikon ilta. P\u00e4\u00e4ss\u00e4 py\u00f6riv\u00e4t viel\u00e4 viikon tapahtumat ja teht\u00e4v\u00e4t.  Niin paljon oli erilaista tiivist\u00e4 tapahtumaa viikossa, ett\u00e4 etuk\u00e4teen hieman j\u00e4nnitin, ett\u00e4 miten siit\u00e4 selvi\u00e4n. Jokainen aamu alkoi kello kuuden her\u00e4tyksell\u00e4. Ja se ei sovi ollenkaan vartalolleni \ud83d\ude09 Olen aamutorkkuja, rauhallisesti p\u00e4iv\u00e4\u00e4n her\u00e4\u00e4v\u00e4\u00e4 sorttia. Ajatus siit\u00e4 ett\u00e4 on timmisti […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2562,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[206],"class_list":["post-2560","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogi","tag-kovan-viikon-ilta"],"yoast_head":"\nKovan viikon ilta - Kurssikeskus Kinanen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"On perjantai-ilta ja takana on kielt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 kovan viikon ilta. P\u00e4\u00e4ss\u00e4 py\u00f6riv\u00e4t viel\u00e4 viikon tapahtumat ja teht\u00e4v\u00e4t. Palautuminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kovan-viikon-ilta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kovan viikon ilta - Kurssikeskus Kinanen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"On perjantai-ilta ja takana on kielt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 kovan viikon ilta. P\u00e4\u00e4ss\u00e4 py\u00f6riv\u00e4t viel\u00e4 viikon tapahtumat ja teht\u00e4v\u00e4t. Palautuminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kovan-viikon-ilta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kurssikeskus Kinanen\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mkinanen\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mkinanen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-27T10:42:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-27T10:43:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/Iltarusko-1.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mare\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mare\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/kovan-viikon-ilta\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/kovan-viikon-ilta\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mare\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e\"},\"headline\":\"Kovan viikon ilta\",\"datePublished\":\"2025-09-27T10:42:35+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-27T10:43:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/kovan-viikon-ilta\\\/\"},\"wordCount\":684,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/kovan-viikon-ilta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Iltarusko-1.jpeg\",\"keywords\":[\"Kovan viikon ilta\"],\"articleSection\":[\"Blogi\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/kovan-viikon-ilta\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/kovan-viikon-ilta\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/kovan-viikon-ilta\\\/\",\"name\":\"Kovan viikon ilta - Kurssikeskus Kinanen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/kovan-viikon-ilta\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/kovan-viikon-ilta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Iltarusko-1.jpeg\",\"datePublished\":\"2025-09-27T10:42:35+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-27T10:43:20+00:00\",\"description\":\"On perjantai-ilta ja takana on kielt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 kovan viikon ilta. P\u00e4\u00e4ss\u00e4 py\u00f6riv\u00e4t viel\u00e4 viikon tapahtumat ja teht\u00e4v\u00e4t. Palautuminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/kovan-viikon-ilta\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/kovan-viikon-ilta\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/kovan-viikon-ilta\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Iltarusko-1.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Iltarusko-1.jpeg\",\"width\":600,\"height\":450,\"caption\":\"Kovan viikon ilta. Kuvassa iltarusko taivaalla.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/kovan-viikon-ilta\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kovan viikon ilta\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/\",\"name\":\"Kurssikeskus Kinanen\",\"description\":\"innostava arki hyvinvoinnin perustana!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e\",\"name\":\"Mare\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/Mare2018-1.jpeg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/Mare2018-1.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/Mare2018-1.jpeg\",\"width\":600,\"height\":690,\"caption\":\"Mare\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/Mare2018-1.jpeg\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mkinanen\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mkinanen\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/in\\\/mare-kinanen-936635250\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/author\\\/mare-kinanenkinanen-fi\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kovan viikon ilta - Kurssikeskus Kinanen","description":"On perjantai-ilta ja takana on kielt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 kovan viikon ilta. P\u00e4\u00e4ss\u00e4 py\u00f6riv\u00e4t viel\u00e4 viikon tapahtumat ja teht\u00e4v\u00e4t. Palautuminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kovan-viikon-ilta\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Kovan viikon ilta - Kurssikeskus Kinanen","og_description":"On perjantai-ilta ja takana on kielt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 kovan viikon ilta. P\u00e4\u00e4ss\u00e4 py\u00f6riv\u00e4t viel\u00e4 viikon tapahtumat ja teht\u00e4v\u00e4t. Palautuminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4.","og_url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kovan-viikon-ilta\/","og_site_name":"Kurssikeskus Kinanen","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mkinanen","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/mkinanen","article_published_time":"2025-09-27T10:42:35+00:00","article_modified_time":"2025-09-27T10:43:20+00:00","og_image":[{"width":600,"height":450,"url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/Iltarusko-1.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mare","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Mare","Arvioitu lukuaika":"4 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kovan-viikon-ilta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kovan-viikon-ilta\/"},"author":{"name":"Mare","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/#\/schema\/person\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e"},"headline":"Kovan viikon ilta","datePublished":"2025-09-27T10:42:35+00:00","dateModified":"2025-09-27T10:43:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kovan-viikon-ilta\/"},"wordCount":684,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/#\/schema\/person\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e"},"image":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kovan-viikon-ilta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/Iltarusko-1.jpeg","keywords":["Kovan viikon ilta"],"articleSection":["Blogi"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kovan-viikon-ilta\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kovan-viikon-ilta\/","url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kovan-viikon-ilta\/","name":"Kovan viikon ilta - Kurssikeskus Kinanen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kovan-viikon-ilta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kovan-viikon-ilta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/Iltarusko-1.jpeg","datePublished":"2025-09-27T10:42:35+00:00","dateModified":"2025-09-27T10:43:20+00:00","description":"On perjantai-ilta ja takana on kielt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 kovan viikon ilta. P\u00e4\u00e4ss\u00e4 py\u00f6riv\u00e4t viel\u00e4 viikon tapahtumat ja teht\u00e4v\u00e4t. Palautuminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kovan-viikon-ilta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kovan-viikon-ilta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kovan-viikon-ilta\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/Iltarusko-1.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/Iltarusko-1.jpeg","width":600,"height":450,"caption":"Kovan viikon ilta. Kuvassa iltarusko taivaalla."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/kovan-viikon-ilta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kovan viikon ilta"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/#website","url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/","name":"Kurssikeskus Kinanen","description":"innostava arki hyvinvoinnin perustana!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/#\/schema\/person\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/#\/schema\/person\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e","name":"Mare","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Mare2018-1.jpeg","url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Mare2018-1.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Mare2018-1.jpeg","width":600,"height":690,"caption":"Mare"},"logo":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Mare2018-1.jpeg"},"sameAs":["https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/","https:\/\/www.facebook.com\/mkinanen","https:\/\/www.instagram.com\/mkinanen\/","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/mare-kinanen-936635250\/"],"url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/author\/mare-kinanenkinanen-fi\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2560","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2560"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2560\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2564,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2560\/revisions\/2564"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2562"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2560"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2560"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2560"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}