{"id":801,"date":"2023-04-15T08:00:00","date_gmt":"2023-04-15T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/?p=801"},"modified":"2023-04-11T12:39:43","modified_gmt":"2023-04-11T09:39:43","slug":"arki-vasyttaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/arki-vasyttaa\/","title":{"rendered":"Arki v\u00e4sytt\u00e4\u00e4"},"content":{"rendered":"\n<p>Oletko joskus huomannut, ett\u00e4 pelkk\u00e4 arki v\u00e4sytt\u00e4\u00e4? V\u00e4hitellen huomaat jopa uupuvasi arkisista rutiininomaisista teht\u00e4vist\u00e4, jotka aikaisemmin teit itselt\u00e4sikin huomaamattomasti? Min\u00e4 olen huomannut ajoittain arkeen v\u00e4symyst\u00e4, ilman mit\u00e4\u00e4n erityist\u00e4 syyt\u00e4 tai vaikka sairautta.<\/p>\n\n\n\n<p>V\u00e4symiseen tai turtumiseen vaikuttavat varmasti monet asiat, joita on mahdotontakin kaikkia kartoittaa. Joskus syy-seuraussuhteet pystyy j\u00e4ljitt\u00e4m\u00e4\u00e4n, mutta ei ollenkaan aina.<\/p>\n\n\n\n<p>Sairauden mukanaan tuoma v\u00e4symys saattaa vaikuttaa pitk\u00e4\u00e4nkin, vaikka itse tauti olisi sel\u00e4tetty ja poissa p\u00e4iv\u00e4j\u00e4rjestyksest\u00e4. Se voi viel\u00e4 hyvin ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, kun katsoo omaa el\u00e4m\u00e4\u00e4ns\u00e4 taaksep\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n<p>Liev\u00e4n koronan sairastaminen heijastui itsell\u00e4ni uuvuttavana v\u00e4symyksen\u00e4 viel\u00e4 reilu nelj\u00e4 kuukautta itse sairastamisen j\u00e4lkeen. Kokemus oli enemm\u00e4n sellainen, ett\u00e4 t\u00e4llaista t\u00e4m\u00e4 nyt jatkossa tulee aina olemaan. Ei edes syntynyt ajatusta siihen, ett\u00e4 tilanne voisi viel\u00e4 muuttua. V\u00e4symys oli omalla tavallaan kroonistunut yleiseksi kokemukseksi el\u00e4m\u00e4st\u00e4. P\u00e4\u00e4llimm\u00e4isen\u00e4 oli vain selviytyminen p\u00e4ivitt\u00e4isist\u00e4 vaateista.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kroonistunut v\u00e4symys<\/h3>\n\n\n\n<p>Uupumus ja v\u00e4symys voi my\u00f6s kroonistua, olla loputonta ja selitt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 v\u00e4symyst\u00e4. Uupumus on viel\u00e4 aika v\u00e4h\u00e4n tutkittu kokonaisuus, vaikka sen kanssa kamppailee t\u00e4n\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 yh\u00e4 useampi ihminen.<\/p>\n\n\n\n<p>Selitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n v\u00e4symys on kokemusper\u00e4inen tapa kohdata el\u00e4m\u00e4\u00e4. Taustalla ei aina pysty n\u00e4kem\u00e4\u00e4n selitt\u00e4vi\u00e4 tapahtumia, kuten sairautta tai olennaisesti arkea muuttavaa kriisi\u00e4. V\u00e4symys voi tulla el\u00e4m\u00e4\u00e4n hivuttamalla.Jatkuva henkinen tai psyykkinen kuormitus voi vaikuttaa ihmisen yleisvointiin niin, ett\u00e4 keho ja mieli uupuu.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4llaisia voivat olla haasteelliset ihmissuhteet, talouteen liittyv\u00e4t huolet, perheen tai muiden l\u00e4heisten vaikeat el\u00e4m\u00e4ntilanteet yms. aiheuttavat herk\u00e4sti uupumusta. Se on tulkittavissa niin, ett\u00e4 pitk\u00e4aikainen stressi antaa v\u00e4hitellen signaaleja ja viestej\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 on aika lev\u00e4t\u00e4. N\u00e4it\u00e4 emme aina havaitse ja tilanne kehittyy edelleen. Stressist\u00e4 kirjoitin aikaisemmin artikkelissa <a href=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/blogi\/5-toimivaa-keinoa-vahentaa-stressia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">5 toimivaa keinoa stressin v\u00e4hent\u00e4miseen.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Keskushermosto oppii pian v\u00e4symyksen ja uupumuksen mekanismin mallin, joka aiheuttaa sen, ett\u00e4 v\u00e4symys on aina l\u00e4sn\u00e4. Arki v\u00e4sytt\u00e4\u00e4 sill\u00e4 tavalla, ett\u00e4 nukkuminen ei vaikuta virkist\u00e4v\u00e4sti.<\/p>\n\n\n\n<p>Vaikeasti kroonistunut v\u00e4symys, joka on kest\u00e4nyt yli 6kk tai diagnosoitu <a href=\"https:\/\/www.duodecimlehti.fi\/duo12410\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">v\u00e4symysoireyhtym\u00e4<\/a> kaipaa jo tarkempaa tutkimista ja ammatillista apua.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mit\u00e4 voin tehd\u00e4 kun arki v\u00e4sytt\u00e4\u00e4<\/h3>\n\n\n\n<p>T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa pys\u00e4hdyn hieman varhaisempaan vaiheeseen. Miten voi auttaa itse\u00e4\u00e4n jo ennen kuin uupumus muuttuu krooniseksi tai siit\u00e4 l\u00f6ytyy vakavamman masennuksen elementtej\u00e4. Jokaisen el\u00e4m\u00e4\u00e4n liittyy kausia, jolloin v\u00e4sytt\u00e4\u00e4 enemm\u00e4n tai arki ei vaan innosta ja kokee masennusta. Ne ovat luonnollisia tapoja reagoida el\u00e4m\u00e4\u00e4n ja ymp\u00e4rist\u00f6\u00f6n. Ongelmalliseksi ne muuttuvat silloin, jos tilanteet pitkittyv\u00e4t, eik\u00e4 ulosp\u00e4\u00e4sy\u00e4 tavoita. Ennaltaehk\u00e4isy ja itsens\u00e4 tuntemisen osaaminen nousee t\u00e4rke\u00e4ksi avuksi. Mit\u00e4 paremmin tunnemme omat tapamme reagoida tiettyihin tilanteisiin, sit\u00e4 paremmin l\u00f6yd\u00e4mme omat selviytymiskeinomme tilanteen muuttamiseen.<\/p>\n\n\n\n<p>Katsotaan muutamaa erityist\u00e4 tapaa hoitaa itse\u00e4\u00e4n stressin tai tunnistamattoman uupumuksen kohdatessa. N\u00e4ist\u00e4 on ollut apua itselleni silloin kun olen havainnut, ett\u00e4 on syyt\u00e4 pys\u00e4hty\u00e4. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. Riitt\u00e4v\u00e4 uni <\/h4>\n\n\n\n<p>Riitt\u00e4v\u00e4 uni on monelle tietty tuntim\u00e4\u00e4r\u00e4, jolloin on saanut unta niin paljon ett\u00e4 arjen askareet sujuvat hyvin. Tuntim\u00e4\u00e4r\u00e4 ei aina ole se olennaisin, vaan unen laatu. Pitkienkin unien j\u00e4lkeen voi tuntea itsens\u00e4 hyvin v\u00e4syneeksi. Se ehk\u00e4 kertoo siit\u00e4, ett\u00e4 saatu uni ei ole ollut palauttavalla tasolla tai vuorokausirytmi ei ole ihanteellinen juuri itselle. Y\u00f6uni on usein palauttavampaa kuin johonkin toiseen vuorokauden aikaan saatu tuntim\u00e4\u00e4r\u00e4isesti riitt\u00e4v\u00e4 uni. Pime\u00e4n aikaan erittyy tiettyj\u00e4 hormoneja, jotka vaikuttavat saatuun uneen.<\/p>\n\n\n\n<p>Unirytmi tai vuorokausirytmi saattaa h\u00e4iriinty\u00e4 monestakin syyst\u00e4 ja v\u00e4lill\u00e4 ihan ilman erityist\u00e4 syyt\u00e4. Uni ei tule, her\u00e4\u00e4 v\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n aikaan tai saatu uni on niin pinnallista, ett\u00e4 kokee olevansa melkein hereill\u00e4. Omia h\u00e4lytysmerkkej\u00e4 tunnistan ainakin sellaisissa kohdissa, kun her\u00e4tess\u00e4ni huomaan, ett\u00e4 aivot askartelevat jonkin arkeen liittyv\u00e4n asian tai ongelman ratkaisemisessa.<\/p>\n\n\n\n<p>Unihygieniasta huolehtiminen voi joskus auttaa asiaa jo huomattavasti. Netist\u00e4 l\u00f6ytyy paljon unihygieniaa k\u00e4sittelevi\u00e4 artikkeleita. T\u00e4ss\u00e4 yksi <a href=\"https:\/\/www.foreverclub.fi\/hyvinvointi\/unihygienia-takaa-paremmat-unet-nama-keinot-auttaa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pihlajalinnan<\/a> kirjaama listaus, joka toimii hyv\u00e4n\u00e4 perusasioiden koontina:<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\">Pid\u00e4 huolta omista iltarutiineista, kuten esimerkiksi ilta- ja hampaidenpesut sek\u00e4 nukkumaanmenoajat. Pyri toistamaan hyv\u00e4ksi havaitut rutiinit&nbsp;eli k\u00e4y nukkumaan samoihin aikoihin joka ilta, jos mahdollista. Her\u00e4\u00e4 my\u00f6s samoihin aikoihin. N\u00e4in virit\u00e4t sis\u00e4isen kellosi oikeaan aikaan ja nukkuminen on helpompaa.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Iltaisin on hyv\u00e4 rauhoittua ja v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 suurempia ponnisteluja ja rasitusta. Puhelimet ja televisiot olisi hyv\u00e4 sulkea ajoissa ennen nukkumaanmenoa, jotta aivot eiv\u00e4t k\u00e4visi ylikierroksilla.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">\u00c4l\u00e4 nauti en\u00e4\u00e4 mit\u00e4\u00e4n pirist\u00e4v\u00e4\u00e4, kuten kahvia, teet\u00e4 tai energiajuomia iltaisin juuri&nbsp;ennen nukkumaanmenoa. My\u00f6s&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.foreverclub.fi\/hyvinvointi\/alkoholi-ja-treeni-mita-pitaa-tietaa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alkoholia<\/a>&nbsp;kannattaa v\u00e4ltell\u00e4, jos on nukahtamisvaikeuksia.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Makuuhuone on hyv\u00e4 olla rauhan tyyssija, jotta nukahtaminen olisi helpompaa. Pyhit\u00e4 makuuhuone nukkumiselle ja v\u00e4lt\u00e4 elektronisia laitteita siell\u00e4. Makuuhuoneen on hyv\u00e4 olla muita huoneita hiukan viile\u00e4mpi.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kaksi kertaa viikossa parantaa unenlaatua.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">V\u00e4lt\u00e4 p\u00e4iv\u00e4unia, jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa iltaisin.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><a href=\"https:\/\/www.foreverclub.fi\/hyvinvointi\/totuus-aineenvaihdunnasta\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Aineenvaihdunta<\/a>&nbsp;on hitainta iltaisin, joten kevyt iltapala pari tuntia ennen nukkumaanmenoa on paras keino edesauttaa nukahtamista.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Jos et saa unenp\u00e4\u00e4st\u00e4 kiinni puolessa tunnissa, kannattaa nousta yl\u00f6s hetkeksi ja palata s\u00e4nkyyn vasta, kun alat tuntemaan itsesi v\u00e4syneeksi uudelleen.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Keksi itsellessi jokailtainen, rentouttava rituaali ennen nukkumaanmenoa. T\u00e4m\u00e4 valmistelee mielen nukkumiselle . Kokeile esimerkiksi&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.foreverclub.fi\/hyvinvointi\/mindfulness-kolme-helppoa-harjoitusta-arkeen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">helppoja mindfulness-harjoituksia.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\">Viile\u00e4n makuuhuoneen ja l\u00e4mpimien sukkien yhdistelm\u00e4 auttaa monilla nukahtamista.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. Ulkoilu ja kevyt liikunta<\/h4>\n\n\n\n<p>Ihminen on fyysinen monella tapaa. On hyv\u00e4 pit\u00e4\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4isess\u00e4 rytmiss\u00e4 mukana itselle riitt\u00e4v\u00e4sti ulkoilua ja liikuntaa. Pelkk\u00e4 k\u00e4vely on monelle oman hyvinvoinnin n\u00e4k\u00f6kulmasta riitt\u00e4v\u00e4\u00e4. Liikunnan ei tarvitse olla suorittamista ja tavoitteellista, jos se ei tunnu oikeasti itsest\u00e4 hyv\u00e4lt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Liika liikunta ja yritt\u00e4minen voi p\u00e4invastoin heikent\u00e4\u00e4 my\u00f6s yleist\u00e4 hyvinvointia. Ihminen tarvitsee palautumista fyysisest\u00e4 rasituksesta yht\u00e4 paljon kuin henkisist\u00e4 koettelemuksista. Kaikessa on kohtuus se olennainen. Kohtuus voi olla meill\u00e4 kaikilla erilainen. Siksi on vaikea m\u00e4\u00e4ritell\u00e4 mik\u00e4 on riitt\u00e4v\u00e4sti. Itse ajattelen, ett\u00e4 se riitt\u00e4vyys omalla kohdalla m\u00e4\u00e4rittyy sen kautta, mik\u00e4 tuntuu hyv\u00e4lt\u00e4 ja mink\u00e4 tekee mielell\u00e4\u00e4n uudelleen seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4. Oman kehon mahdollisuudet ja terveyden huomioon ottaminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Pienikin liikunta kohentaa mielialaa ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 masennusta ja ennaltaehk\u00e4isee sairauksia.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. Ravinto<\/h4>\n\n\n\n<p>Ravitsemus on kolmas hyvinvointia edist\u00e4v\u00e4 asia. T\u00e4st\u00e4kin on montaa koulukuntaa olemassa ja jokainen kertoo sen miksi juuri n\u00e4in pit\u00e4isi sy\u00f6d\u00e4 voidakseen hyvin.<\/p>\n\n\n\n<p>Kolme t\u00e4rkeint\u00e4 kulmakive\u00e4 ravitsemuksessa ovat riitt\u00e4vyys, monipuolisuus ja laatu. Ravinto vaikuttaa ihmiskehossa niin fyysisesti kuin henkisestikin. Liian niukka ravinnonsaanti vaikuttaa yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4nkin nopeasti my\u00f6s mielialaan ja virkeyteen.<\/p>\n\n\n\n<p>Monipuolisuus on v\u00e4lill\u00e4 t\u00e4n\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 haaste. Silloin kun taloudesta on tiukkaa, niin ruokakaupan valintoihin tulee kiinnitetty\u00e4 enemm\u00e4n huomiota. Raaka-aineiden tai tuotteiden valinta saattaa j\u00e4\u00e4d\u00e4 hyvin suppeaksi. V\u00e4h\u00e4n aikaa keho kyll\u00e4 p\u00e4rj\u00e4\u00e4 yksipuolisellakin ravinnolla ilman ongelmaa. Luonnollista on, ett\u00e4 jos tai kun joutuu sy\u00f6m\u00e4\u00e4n yksipuolisesti niin kaikkia kehon tarvitsemia ravintoaineita ei saada riitt\u00e4v\u00e4sti.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. Sosiaaliset suhteet<\/h4>\n\n\n\n<p>Ihmissuhteet vaikuttavat yleiseen hyvinvointiin ja arjen jaksamiseen erityisell\u00e4 tavalla. Onko l\u00e4hell\u00e4 ihmisi\u00e4, joiden kanssa olen vuorovaikutuksessa tai joiden puoleen voin k\u00e4\u00e4nty\u00e4. Vai keskittyyk\u00f6 olemisen kodin seinien sis\u00e4lle, jolloin kanssak\u00e4yminen on hyvin rajattua tai sit\u00e4 ei ole ollenkaan. Olemme kaikki erilaisia sen suhteen, millainen sosiaalisten suhteidemme verkosto on. Joku kaipaa ymp\u00e4rilleen paljon ihmisi\u00e4 voidakseen hyvin. Toinen taas on t\u00e4ysin tyytyv\u00e4inen siihen, ett\u00e4 tunnistaa yhden sellaisen ihmissuhteen el\u00e4m\u00e4ss\u00e4\u00e4n, joka tuo riitt\u00e4v\u00e4\u00e4 turvaa ja kanssak\u00e4ymist\u00e4. Aina ei tarvita suuria verkostoja ymp\u00e4rille. Asiaa on tutkittukin ja sit\u00e4 kautta todettu, ett\u00e4 ihmissuhteissa laatu on merkitt\u00e4v\u00e4mpi kokemus kuin m\u00e4\u00e4r\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>On el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 sitten isompi tai pienempi joukko l\u00e4heiseksi kettuja ihmisi\u00e4, niin hyv\u00e4 ohje itselle on, ett\u00e4 pit\u00e4\u00e4 n\u00e4ist\u00e4 suhteista huolta. Yhteyden pito, kuulumisten jakaminen, yhteinen tekeminen tai kohtaaminen auttaa arjen jaksamisessa. Ihminen palautuu my\u00f6s toisten seurassa saadessaan jakaa kokemuksiaan ja asioita toisten kanssa.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Instakokeilu-3.jpeg\" alt=\"Arki v\u00e4sytt\u00e4\u00e4\" class=\"wp-image-811\" srcset=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Instakokeilu-3.jpeg 600w, https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Instakokeilu-3-300x300.jpeg 300w, https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Instakokeilu-3-150x150.jpeg 150w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kun arki v\u00e4sytt\u00e4\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pys\u00e4hty\u00e4<\/h3>\n\n\n\n<p>Ja antaa itselle hetki aikaa mietti\u00e4 sit\u00e4, millainen omakokemus on riitt\u00e4v\u00e4st\u00e4 unesta, liikunnasta, ravinnosta ja ihmissuhteista. Ovatko ne sellaisia kuin haluaisin niiden olevan. Vai kaipaako jokin osa erityist\u00e4 huomiota, jotta voisin itse paremmin. Mit\u00e4 se olisi? Mik\u00e4 olisi oma keino vaikuttaa asiaan? Mit\u00e4 eniten kaipaat t\u00e4lt\u00e4 p\u00e4iv\u00e4lt\u00e4? Millainen on se ensimm\u00e4inen askel virke\u00e4mp\u00e4\u00e4n huomiseen? Vai onko koettu arjen v\u00e4symys luonteeltaan sellaista, ett\u00e4 tarvitsen siihen ulkopuolista apua tai tukea?<\/p>\n\n\n\n<p>Toivotan sinulle oikein hyv\u00e4\u00e4 kev\u00e4ist\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Tee jotakin sellaista, joka tuottaa sinulle hyv\u00e4\u00e4 mielt\u00e4 ja oloa. T\u00e4n\u00e4\u00e4n on aikaa sille \ud83d\ude42 <\/p>\n\n\n\n<p>Mit\u00e4 teet silloin kuin teet itsellesi parasta mahdollista hyv\u00e4\u00e4, joka palauttaa ja virkist\u00e4\u00e4 sinua?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oletko joskus huomannut, ett\u00e4 pelkk\u00e4 arki v\u00e4sytt\u00e4\u00e4? V\u00e4hitellen huomaat jopa uupuvasi arkisista rutiininomaisista teht\u00e4vist\u00e4, jotka aikaisemmin teit itselt\u00e4sikin huomaamattomasti? <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":803,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[84],"class_list":["post-801","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogi","tag-arki-vasyttaa"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Arki v\u00e4sytt\u00e4\u00e4 - Kurssikeskus Kinanen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Oletko joskus huomannut, ett\u00e4 pelkk\u00e4 arki v\u00e4sytt\u00e4\u00e4? V\u00e4hitellen huomaat jopa uupuvasi arkisista rutiininomaisista teht\u00e4vist\u00e4?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/arki-vasyttaa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Arki v\u00e4sytt\u00e4\u00e4\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Oletko joskus huomannut, ett\u00e4 pelkk\u00e4 arki v\u00e4sytt\u00e4\u00e4?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/arki-vasyttaa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kurssikeskus Kinanen\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mkinanen\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/mkinanen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-15T05:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Halkeileva-muuri.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mare\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Arki v\u00e4sytt\u00e4\u00e4\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Oletko joskus huomannut, ett\u00e4 pelkk\u00e4 arki v\u00e4sytt\u00e4\u00e4?\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Halkeileva-muuri.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mare\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/arki-vasyttaa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/arki-vasyttaa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mare\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e\"},\"headline\":\"Arki v\u00e4sytt\u00e4\u00e4\",\"datePublished\":\"2023-04-15T05:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/arki-vasyttaa\\\/\"},\"wordCount\":1452,\"commentCount\":10,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/arki-vasyttaa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/Halkeileva-muuri.jpg\",\"keywords\":[\"Arki v\u00e4sytt\u00e4\u00e4\"],\"articleSection\":[\"Blogi\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/arki-vasyttaa\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/arki-vasyttaa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/arki-vasyttaa\\\/\",\"name\":\"Arki v\u00e4sytt\u00e4\u00e4 - Kurssikeskus Kinanen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/arki-vasyttaa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/arki-vasyttaa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/Halkeileva-muuri.jpg\",\"datePublished\":\"2023-04-15T05:00:00+00:00\",\"description\":\"Oletko joskus huomannut, ett\u00e4 pelkk\u00e4 arki v\u00e4sytt\u00e4\u00e4? V\u00e4hitellen huomaat jopa uupuvasi arkisista rutiininomaisista teht\u00e4vist\u00e4?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/arki-vasyttaa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/arki-vasyttaa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/arki-vasyttaa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/Halkeileva-muuri.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/Halkeileva-muuri.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1920,\"caption\":\"Arki v\u00e4sytt\u00e4\u00e4\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/arki-vasyttaa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Arki v\u00e4sytt\u00e4\u00e4\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/\",\"name\":\"Kurssikeskus Kinanen\",\"description\":\"innostava arki hyvinvoinnin perustana!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e\",\"name\":\"Mare\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/Mare2018-1.jpeg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/Mare2018-1.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/Mare2018-1.jpeg\",\"width\":600,\"height\":690,\"caption\":\"Mare\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/Mare2018-1.jpeg\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/mkinanen\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/mkinanen\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/in\\\/mare-kinanen-936635250\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kinanen.fi\\\/kurssikeskus\\\/author\\\/mare-kinanenkinanen-fi\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Arki v\u00e4sytt\u00e4\u00e4 - Kurssikeskus Kinanen","description":"Oletko joskus huomannut, ett\u00e4 pelkk\u00e4 arki v\u00e4sytt\u00e4\u00e4? V\u00e4hitellen huomaat jopa uupuvasi arkisista rutiininomaisista teht\u00e4vist\u00e4?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/arki-vasyttaa\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Arki v\u00e4sytt\u00e4\u00e4","og_description":"Oletko joskus huomannut, ett\u00e4 pelkk\u00e4 arki v\u00e4sytt\u00e4\u00e4?","og_url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/arki-vasyttaa\/","og_site_name":"Kurssikeskus Kinanen","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/mkinanen","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/mkinanen","article_published_time":"2023-04-15T05:00:00+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1920,"url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Halkeileva-muuri.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mare","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Arki v\u00e4sytt\u00e4\u00e4","twitter_description":"Oletko joskus huomannut, ett\u00e4 pelkk\u00e4 arki v\u00e4sytt\u00e4\u00e4?","twitter_image":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Halkeileva-muuri.jpg","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Mare","Arvioitu lukuaika":"8 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/arki-vasyttaa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/arki-vasyttaa\/"},"author":{"name":"Mare","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/#\/schema\/person\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e"},"headline":"Arki v\u00e4sytt\u00e4\u00e4","datePublished":"2023-04-15T05:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/arki-vasyttaa\/"},"wordCount":1452,"commentCount":10,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/#\/schema\/person\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e"},"image":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/arki-vasyttaa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Halkeileva-muuri.jpg","keywords":["Arki v\u00e4sytt\u00e4\u00e4"],"articleSection":["Blogi"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/arki-vasyttaa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/arki-vasyttaa\/","url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/arki-vasyttaa\/","name":"Arki v\u00e4sytt\u00e4\u00e4 - Kurssikeskus Kinanen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/arki-vasyttaa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/arki-vasyttaa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Halkeileva-muuri.jpg","datePublished":"2023-04-15T05:00:00+00:00","description":"Oletko joskus huomannut, ett\u00e4 pelkk\u00e4 arki v\u00e4sytt\u00e4\u00e4? V\u00e4hitellen huomaat jopa uupuvasi arkisista rutiininomaisista teht\u00e4vist\u00e4?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/arki-vasyttaa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/arki-vasyttaa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/arki-vasyttaa\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Halkeileva-muuri.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Halkeileva-muuri.jpg","width":2560,"height":1920,"caption":"Arki v\u00e4sytt\u00e4\u00e4"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/arki-vasyttaa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Arki v\u00e4sytt\u00e4\u00e4"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/#website","url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/","name":"Kurssikeskus Kinanen","description":"innostava arki hyvinvoinnin perustana!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/#\/schema\/person\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/#\/schema\/person\/d6c77a570fe4c97c85fc540be039951e","name":"Mare","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Mare2018-1.jpeg","url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Mare2018-1.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Mare2018-1.jpeg","width":600,"height":690,"caption":"Mare"},"logo":{"@id":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Mare2018-1.jpeg"},"sameAs":["https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/","https:\/\/www.facebook.com\/mkinanen","https:\/\/www.instagram.com\/mkinanen\/","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/mare-kinanen-936635250\/"],"url":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/author\/mare-kinanenkinanen-fi\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/801","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=801"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/801\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":812,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/801\/revisions\/812"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/803"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=801"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=801"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kinanen.fi\/kurssikeskus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=801"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}