Kun katsot ikkunasta ulos huomaat syksyn tulleen. Kova ja puuskittainen tuuli ravistelee läheisen vaahteran oksia. Osa lehdistä leijailee tuulen mukana ympäristöön. Maassa näkyy jo lehtikasoja. Luopumisen aika on alkanut vaikka puu pitääkin vielä tiukasti kiinni syksyn väreissä hehkuvista lehdistään. Syksyinen sateinen ja tuulinen sää kertoo, että nyt on hyvä hetki pysähtyä. Mikä mainio päivä rauhoittaa ja antaa aikaa itselle.

Miksi pysähtyminen on tärkeää?

Helposti elämä ja oma mielemme täyttyy asioista jotka vievät meitä suorittamisen ja kaikenlaisen kiireen äärelle. Ajattelemme, että pitää olla tehokas, saada aikaan ja tulla toimeen. Päivä päivältä stressitaso nousee ja tuo tullessaan epämukavuuden tunnetta. Siinä voi viihtyä aikansa, mutta pidemmän päälle arjen vaatimukset käytät kuormittaviksi.

Itse olen tunnistanut itsessäni paljon sellaista käyttäytymistä ja ajatusmallia, joka vaatii huomioimaan muut ensin. Aina löytyy niitä muita tai muuta, joka helposti johdattaa itsensä unohtamisen tielle. Mitä sinä olet havainnut?

Perhe, lapset, työ, ikääntyvät vanhemmat tai vaikka oma kaveripiiri odottavat enemmän ja enemmän. Tai ainakin sinusta saattaa tuntua siltä. Vai odottavatko he oikeasti? Oletko kenties tehnyt itsesi merkittäväksi palvelemalla toisia? Onko auttaminen elämäntehtäväsi? Tai tuletko näkyväksi sillä, että olet aina läsnä ja tavoitettavana?

Mitä kovempaa elämä vie, sitä tärkeämpää on pysähtyä. Anna aikaa itsellesi ja opettele vain olemaan. Mitä kehosi kertoo sinulle? Millaisia ajatuksia sinulle herää? Mitä kaipaisit juuri nyt? Rohkenetko kuulla itseäsi?

Ihminen ei ole robotti, onneksi. Voidakseen hyvin ja ollakseen paras mahdollinen sinä tarvitset aikaa itsellesi. On hyvä miettiä mikä tekee minun elämästäni itselleni innostavan ja merkittävän. Mikä on tärkeää ja mihin olisi kiinnitettävä huomiota. Olen pohtinut elämän kolmea peruspilaria, joiden kautta oma hyvinvointi voi vahvistua. Voit lukea blogikirjoituksen TÄÄLTÄ
Mitä hyvää sinä voit tänään tehdä voidaksesi hyvin?

Japanilainen opetus pysähtymisestä

Vuosia sitten olin Japanissa lomamatkalla. Kuljettiin tulevan mieheni kanssa reput selässä junalla paikasta toiseen. Tutustuttiin kulttuuriin ja paikallisten ihmisten elämään. Se oli hyvin antoisa matka, jonne mieli vaeltaa vielä vuosienkin jälkeen.

Eräänä päivänä vierailimme jo museoidulla kaupungin hallintoalueella. Kiertelimme huoneita ja saleja, ihastelimme taidetta jota oli niihin sijoitettu. Kuuntelimme opasta ja saimme oppia paikallisen hallintorakenteen koukeroita. Kierroksella yksi huone kiinnitti huomioni. Se oli tyhjä huone, jonka keskellä oli lattiatasossa hiiliastia ja sen päällä kannu. Mitään muuta huoneessa ei ollut. Se kiinnosti ja asiaa kysyttiin oppaalta. Hän kertoi, että silloin kun kaupunginjohtajalla oli liian kiire, hän keskeytti kaiken työnsä ja tuli huoneeseen. Istui lattialle ja joi kupin teetä. Yksin ja hiljaisuudessa. Hengitteli rauhassa ja antoi kaikkien tärkeiden asioidensa valua mielestä pois. Kun hän oli valmis, mieli tyyni ja rauhallinen oli aika palata työn ääreen. Joskus muutama minuutti riitti. Kovan kiireen ja stressaavan työn aikana hän vietti aina hieman pidempään huoneessa. Aivot saivat levätä. Levänneenä monet vaikeat asiat on helpompi ratkaista.

Tuo näkemäni teehuone on ollut itselleni merkittävä kokemus. Se on auttanut muistamaan, että voidakseni auttaa toisia, minun on ensin huolehdittava itsestäni. Väsyneestä ja stressaantuneesta minusta ei ole iloa kenellekkään. Kaikista vähemmän itselleni.

Mitä hyvää teet tänään itsellesi?

Kun katsot ikkunasta ulos huomaat syksyn tulleen. Mitä hyvä sinä voit tehdä syksyn sateisena ja tuulisena päivänä itsellesi? Kurkkaa alla oleva lista ja poimi jotakin sopivaa itsellesi. Kasvata listaa kertomalla kommenttikentässä omat parhaat tapasi antaa aikaa ja rauhoittaa omaa mieltä.

• Ulkoilu, sehän on pukeutumiskysymys. Anna tuulen tuivertaa ja viedä ylimääräiset kuormat mennessään. Vähän niin kuin se vaahtera. Osaa saa jo mennä menojaan. Hei hei! Onko maassa vesilätäkkö? Hyppää sen keskelle ja anna veden räiskyä. Huomaa miten hyvää se tekee! Kyllä, voit sen tehdä 🙂
• Ota rauhoittava jalkakylpy. Hoida jalat, sillä ne vaikuttavat koko kehosi hyvinvointiin ja myös sen toimivuuteen! Jalat kantavat ja kuljettavat meitä kaiket päivät. Ne ansaitsevat huomiota. Kylvetä, rasvaa ja silittele tai hiero jalat rennoiksi. Ehkä otat mukaan kaverin ja hoidatte toisten jalat kaikessa rauhassa?
• Ravitse itsesi hyvällä ruualla. Vietä rauhallinen ruokahetki. Poista ylimääräiset ärsykkeet ja virikkeet. Varaa aika jolloin voit syödä keskeytyksettä. Tunne ruoka ja sen koostumus suussasi. Maistele ja makustele, viivyttele sen kanssa ja pureskele huolellisesti. Rauhallista ruokailua voi verrata hyvään mindfullnes-harjoitukseen. Tietoisuus ja läsnäolo lisääntyy ja ovat juuri sinun käytössäsi.
• Lue kirjaa tai kuuntele musiikkia. Ehkä rentoudut ja saat stressitasoa laskettua hyvän kirjan, musiikin tai vaikka tanssiesityksen kautta. Syyspäivä on hyvä mahdollisuus sellaiseen. Kääriydy huopaan ja nauti juuri siitä, jonka tunnet tekevän hyvää sinulle tänään.
• Nuku päiväunet. Ne voivat saada ihmeitä aikaan. Mieli virkistyy ja keho saa kaipaamansa tauon. Unessa myös aivot saavat kaipaamaansa tilaa käsitellä kokemaansa. Riittävä uni on oman hyvinvoinnin kannalta muutenkin erittäin merkittävää.

Mitkä ovat sinun keinosi hoitaa mieltäsi tänä syksynä?

Kasvata listaa kertomalla kommenttikentässä omat parhaat tapasi antaa aikaa itsellesi ja rauhoittaa omaa mieltä.