Me kaikki kerromme elämästämme tarinaa. Elämäntarina on juonenkäänteitä ja kohtaloita täynnä. Toivottuja ja niitä, jotka vain annetaan eteen, kyselemättä ja tilaamatta.

 
Joskus tarina on toiveikas ja kantava. Joskus taas jokin vaikea kokemus, kriisi tai pitkäkestoinen haaste alkaa hallita kertomusta niin voimakkaasti, että muut sävyt jäävät sen varjoon.

Keskustelin eräänä päivänä ystäväni kanssa siitä miten omaa tarinaa voi käsitellä tai löytää siihen uusia käänteitä myös menneisyyden valintojen kautta. Puhuttiin narratiivisesta työskentelystä oman elämän tarinoiden pohdiskelussa.

Narratiivinen työskentely

Narratiivinen työskentely lähtee yksinkertaisesta ajatuksesta: ihminen ei ole yhtä kuin ongelmansa. Elämä on aina enemmän kuin se tarina, joka juuri nyt tuntuu voimakkaimmalta. Sen kautta voidaan nähdä oma matka tai polku toisesta näkökulmasta tai löytää jotakin uutta jota ei ole tullut ajatelleeksi. Oman elämäntarinan näkyväksi saattaminen voi olla hyvin terapeuttinen kokemus.

Käytin itse yhdenlaista narratiivista menetelmää aikanaan sielunhoidon kurssilla, jossa keskityin oman tarinani varhaisiin vaiheisiin. Osittain jopa ennen omaa syntymääni. Monet valinnat ja elämän käänteet voivat vaikuttaa myös tulevien sukupolvien valintoihin tai asenteisiin. Yhdenlaista perintöä jaetaan menneisyydestä. Kaikkea hyvää ja rakentavaa, mutta ehkä jotakin hämmentävääkin, josta emme saa kiinni.

Mitä tapahtuu, kun tarinaa tutkitaan yhdessä?

Narratiivisessa työskentelyssä pysähdytään tutkimaan omaa elämäntarinaa – ei arvioiden tai selittäen, vaan kuunnellen ja ihmetellen. Osittain myös etäältä katsomista, ulkopuolisen silmin havainnoimista ja esimerkiksi näkökulman siirtämistä.

Milloin tämä tarina alkoi? Miten se on vaikuttanut elämään? Mitä se on saanut sinut uskomaan itsestäsi?

Usein työskentely etenee lempeästi vaihe vaiheelta:

• Nimetään asia tai ongelma, jota halutaan tarkastella.
• Tutkitaan tarinan historiaa, vaikutuksia ja yhteyksiä.
• Huomataan hetket, jolloin kaikki ei olekaan mennyt käsikirjoituksen mukaan.
• Löydetään vaihtoehtoisia suuntia käsiteltävään tarinaan.
• Rikastetaan ja vahvistetaan uutta löydettyä suuntaa omassa tarinassa.
• Kyse ei ole menneisyyden muuttamisesta, vaan sen merkitysten avartamisesta.

Ongelma ei ole sinun identiteettisi

Oletko joskus määritellyt itseäsi ja uskotellut että olet sitä ja tätä, koska olet kokenut näin ja näin. Helposti kehitellään uskomuksia omasta itsestämme. Vähitellen nämä uskomukset muuttuvat totuudeksi omasta identiteetistä, vaikka eivät sitä ole. Omaan elämään on mahdollista vaikuttaa ja selättää itseä vahingoittavat ja hyvinvointia rapauttavat uskomukset. Luoda näkökulmia, suuntia sitä kohti mitä sydämessään tavoittelee. Voimme vaikuttaa omaan elämäämme kaikesta kokemastamme huolimatta. Löytää hyvää ja rakentavaa suuntaa.

Narratiivisen ajattelun yksi vapauttavimmista oivalluksista on ulkopuolistaminen.
Elämän kriisikohdista ei välty kukaan. Kaikkea tapahtuu ja se kaikki vaikuttaa tavalla tai toisella omaan itseen. Masennus, uupumus, sairaus, ero, pelko – ne voivat olla elämässä läsnä, mutta ne eivät ole sama asia kuin ihminen itse. Ne eivät määritä sitä mitä ihmisenä olemme. Kun asiaa tarkastellaan erillisenä ilmiönä, siihen syntyy etäisyyttä. Ja etäisyys mahdollistaa liikkeen. Joskus se on tiedostettua muutosta, usein myös tiedostamatonta myönteisten ajatusten vahvistamista.

Tähtihetket – pienet mutta ratkaisevat

Narratiivisessa työskentelyssä etsitään erityisesti hetkiä, jotka eivät sovi ongelman hallitsemaan tarinaan. Ehkä jaksoit nousta sängystä vaikeana aamuna. Ehkä sanoit ääneen jotain tärkeää. Ehkä pidit kiinni arvostasi, vaikka se oli hankalaa.

Nämä hetket ovat pieniä valonsäteitä, mutta juuri niistä alkaa uuden tarinan rakentuminen.

Ne kertovat, millainen ihminen olet myös vaikeuksien keskellä. Ne ovat selviytymisen välineitä ja vahvuuksia, joita sinulla tai minulla on käytettävissä. Joskus niitä on vaikea tunnistaa. Ne kuitenkin ovat olemassa.

Uuden tarinan kirjoittaminen

Kun huomio siirretään omiin vahvuuksiin, arvoihin ja merkityksellisiin kokemuksiin, elämä alkaa näyttäytyä rikkaampana ja moniulotteisempana. Löydetään uusia mahdollisuuksia ja polkuja, joille astua. Löytyy rohkeutta lähteä liikkeelle. Kohti omaa hyvää elämää.
Uusi tarina ei kiellä kipua – mutta se ei anna kivun määritellä kaikkea. Se on kertomus ihmisestä, joka toimii, valitsee, selviytyy, oppii ja merkityksellistää. Se on tarina rohkeudesta ja uskalluksesta.

Millaista tarinaa sinä kirjoittaisit? Millaisia juonenkäänteitä ja kohtaloita löydät omasta tarinastasi?

Mahdollisuus päästä mukaan!

Ystäväni Katjan kanssa pääsee tutkimaan omaa tarinaansa rauhallisesti ja ohjatusti. Löytää uusia sävyjä elämään 🙂

Se on mahdollisuus pysähtyä, sanoittaa kokemuksia ja ehkä nähdä oma elämä uudesta kulmasta. Moni yllättyy siitä, kuinka paljon helpotusta tuo jo pelkkä kokemus siitä, että omaa tarinaa kuunnellaan arvostaen. Ja kuinka voimaannuttavaa on huomata, että elämässä on enemmän vaihtoehtoja kuin aluksi näytti.

Soita tai laita Katjalle viestiä.
Voit löytää jotakin uutta ja innostavaa oman tarinasi kautta.

Elämäntarina on täynnä juonen käänteitä ja kohtaloita

Ajattelen usein, että ihmisessä on aina enemmän tarinoita kuin se, jonka hän juuri nyt kertoo itsestään. Narratiivinen työskentely on kutsu etsiä niitä muita kertomuksia – hiljaisia, vahvoja, toiveikkaita. Tarinoita, joissa ihminen ei ole pelkästään selviytyjä, vaan myös oman elämänsä kirjoittaja.

Joskus uuden luvun alku on niinkin yksinkertainen asia kuin se, että joku kysyy: Kertoisitko lisää? Ja jää kuuntelemaan.

Aikaisemmin kirjoitettua

Tsemppi-valmennukset alkavat

Elämäntaitomentori on tukena arjessa

Kriitikko vai kannustaja

Sinun hyvä elämä -ohjelma

Nyt on sinun vuorosi

Millaista tarinaa sinä kirjoitat omasta elämästäsi? Onko narratiivinen työskentely sinulle tuttua? Millaista muutosta toivoisit elämääsi? Mikä on elämässäsi parasta juuri nyt?