Tänä syksynä olen saanut kokea ilmaisun iloa nykytanssista. Pääsin mukaan ryhmään, jossa liikutaan musiikin mukana ja tuotetaan oman näköistä liikettä valmiin koreografian lisäksi. Oma työni on aina ollut sellaista, että on ollut haasteellista liittyä johonkin säännölliseen ryhmään. Olen ehkä pitänyt enemmän toisille niitä ryhmiä. Nyt tuli mahdollisuus myös itselle ja olen aivan surutta siitä nauttinut nyt muutaman kerran. Vähän jännitti etukäteen, koska terminä nykytanssi on ehkä jotakin vaativaa kankealle ja parhaat päivänsä ohittaneelle kropalle.

Ja kattia kanssa! Omaan ennakkoluuloon on hyvä välillä törmätä ja tehdä uusia löytöjä elämän mukavista asioista.

Nykytanssi

Alkuun vähän lainattua ajatusta siitä mitä on nykytanssi.

”Nykytanssi on tanssin muoto, joka on syntynyt modernin tanssin ja klassisen baletin perinteiden pohjalta. Se on monipuolinen ja ilmaisuvoimainen tanssilaji, joka yhdistää erilaisia tanssitekniikoita ja tyylejä, ja jossa korostetaan usein yksilöllisyyttä, luovuutta ja taiteellista ilmaisua.

Nykytanssissa liike voi olla vapaampaa ja spontaanimpaa verrattuna muihin tanssilajeihin. Se voi hyödyntää monenlaisia tekniikoita, kuten lattiatyöskentelyä, improvisaatiota ja partnerointia, ja liikkeet voivat olla sekä dynaamisia että minimalistisia.

Koreografit ja tanssijat voivat hakea inspiraatiota monista lähteistä, kuten arjesta, luonnosta, tunteista tai yhteiskunnallisista teemoista.

Tärkeää nykytanssissa on myös kehon kuunteleminen ja liikkeen henkilökohtainen kokemus. Nykytanssi ei yleensä noudata tiukkoja sääntöjä tai tiettyjä askelkuvioita, mikä antaa tanssijoille ja koreografeille vapauden tutkia kehon liikettä omalla tavallaan.” (ChatGPT)

Nykytanssi ja seniorit

Ryhmä, johon pääsin mukaan, on suunnattu iäkkäimmille ihmisille. Se on osa Susanna Leinosen Tanssitaidetta ikäihmisille -hanketta

Keväämmällä huomasin, että uusiin ryhmiin etsitään osallistujia. Innostuin heti ja pistin hakemusta vetämään. Paikan odottamiseen meni useampi kuukausi, mutta lopulta odotus palkittiin ja pääsin mukaan. Jotakin ihan uutta oli alkamassa. Jännitti, totta kai, niin kuin aina uuden edessä.

Tunnit ovat osoittautuneet mukaviksi, tehokkaiksi ja innostaviksi. Mitään reuhtomista ei ole mukana, vaan pienesti ja omalla tavalla liikutaan tilassa. Harjoitellaan tasapainoa ja koordinaatiota. Iän mukana ne kummasti heikkenevät, vaikka nuorempana olisi ollut vaikka kuinka hyvä tasapaino.

Musiikki vie mukanaan ja tulee huomaamattaan tehtyä ihan mahtavat lihasharjoitteet. Hiki tulee, vaikka vaan pienesti kuvittelee tekevänsä.

Hyvinvoinnin lisääntyminen elämässä tapahtuu usein pienin askelin, jotta siitä tulee pitkäkestoista hyvää niin mielelle kuin keholle. Iän myötä huomaa myös sen, että reuhtomisen aika alkaa olla ohi. Voin nauttia vähemmästä kuin siitä verenmausta suussa, joka ehkä joskus on tuonut sen tyydytyksen. Ei se ehkä silloinkaan ole ollut aina niin hyvästä, vaikka on ehkä päässyt kuvittelemaan niin. Oletko sinä huomannut eroa nuoruuden ja aikuisemman itsesi liikunnassa tai nautintojen löytämisessä?

Nykytanssin etuja ja hyötyjä iäkkäämmälle harrastajalle

Jäin miettimään tasapainon ylläpitämisen lisäksi myös muita mahdollisia hyötyjä siinä kohtaa kun ikää on karttunut mittariin. Ihminen ikääntyy, halusipa sitä tai ei, ja se näkyy myös kehon toiminnoissa. Hyvä kunto, kehon hallinta ja muistin virkistäminen tekee aina hyvää liikkeessä tai ilman sitä.

Fyysinen hyvinvointi

Nykytanssi on kokonaisvaltaista liikuntaa, joka auttaa parantamaan tasapainoa, koordinaatiota, joustavuutta ja lihasvoimaa. Se edistää nivelten liikkuvuutta ja vähentää kehon jäykkyyttä. Tanssi on ylipäätään monipuolinen tapa pitää keho aktiivisena ja ylläpitää toimintakykyä ikääntyessä. Tanssin muotoja on tarjolla monenlaisia myös iäkkäämmille. Ennen aikaan oli eläkeläisten päivätansseja, jossa tanssittiin paritansseja. On ehkä vieläkin, en ole tutustunut siihen tarjontaan.

Mielen ja muistin virkistäminen

Tanssin ja koreografioiden oppiminen ja liikkeiden muistaminen haastavat aivoja ja tukevat kognitiivista terveyttä. Nykytanssiin liittyvä improvisaatio osa ja luovuus voivat myös edistää aivojen joustavuutta ja auttaa pitämään mielen virkeänä. Ihminen on luova olento ja luovuuden tukeminen on aina hyväksi. Tämän lisäksi musiikin ja liikkeen yhdistäminen voi olla virkistävää ja stimuloida muistia.

Tunneilmaisu ja hyvinvointi

Nykytanssi tarjoaa mahdollisuuden ilmaista tunteita ja kokemuksia kehon kautta. Tämä voi olla voimauttavaa ja auttaa purkamaan stressiä ja ahdistusta. Tanssin avulla voi käsitellä ja ilmaista monimutkaisiakin tunteita tavalla, joka tukee henkistä hyvinvointia. Jokainen ryhmäläinen elää oman itsensä kautta. Siellä ei esiinnytä toisille tai seurata tiukasti jotakin liikesarjaa. Oma käsiala tai kehonkieli on pääosassa.

Sosiaalinen vuorovaikutus

Ryhmä voi tarjota tärkeän sosiaalisen ympäristön, vaikka se ei perustukaan vuorovaikutukselle, vaikka tilassa otetaan toiset huomioon monin tavoin. Yhdessä liikkuminen ja kokemusten jakaminen muiden kanssa voi vahvistaa yhteisöllisyyden tunnetta ja auttaa ehkäisemään yksinäisyyttä. Yhteinen tanssikokemus voi luoda uusia ystävyyssuhteita ja tarjota mahdollisuuden olla osana aktiivista ja osallistuvaa ryhmää. Yhteiset asiat yhdistävät toisilleen vieraita ihmisiä. Tämän ryhmän kohdalla se on ilmaisun iloa yhdessä.

Itseluottamuksen ja kehotietoisuuden vahvistaminen

Nykytanssi voi auttaa ikäihmisiä löytämään uusia tapoja liikkua ja kokea kehonsa. Keho muuttuu iän myötä ja sen kanssa voidaan olla yhtä epävarmoja kuin on oltu murrosikäisenä, kun edellisen kerran keho on olennaisella tavalla kokenut muutoksia.

Tanssin kautta voidaan parantaa itseluottamusta ja auttaa hyväksymään oman kehon muutokset ikääntymisen myötä. Tanssiessa kehotietoisuus vahvistuu, mikä voi lisätä turvallisuuden tunnetta arjessa, esimerkiksi vähentämällä kaatumisen pelkoa.

Nykytanssi voi tukea ikäihmisten fyysistä, henkistä ja sosiaalista hyvinvointia monipuolisella tavalla, tarjoten samalla iloa, luovuutta ja uusia kokemuksia.

Nykytanssista ilmaisun iloa jokaiseen viikkoon

Nähtäväksi jää, aiheuttaako ryhmään kuuluminen tanssahtelua myös kotona. Itse en ole erityisen musiikillinen ihminen. Taustalla ei soi mitään musiikkia. Se sopii minulle hyvin, kun olen esimerkiksi konsertissa tai vaikka siellä tanssitunnilla. Muuten musiikin kuunteleminen ei kuulu arkeeni. Korkeintaan radion kuuntelemista silloin kun ajan autolla pitkiä matkoja.

Vaikka ei olisikaan musikaalinen tai teosten suurkuluttaja, voi päästä nauttimaan musiikin mukana liikkumisesta. Mikä ihana mahdollisuus.

Aikaisemmin kirjoitettua

Puutarhan hoitamisella on isot vaikutukset hyvinvoinnille

Mieltä hoitava hapanjuuri

Pidä pöntöstäsi huolta

Nyt on sinun vuorosi

Mitä harrastuksia kuuluu sinun viikkoosi? Oletko huomannut iän vaikuttavan valintoihisi tai totuttuihin tapoihisi? Millaisesta musiikista nautit?