Tämä päivä on huomisen perusta. Tämä päivä vaikuttaa siihen, miten kohtaat tulevia päiviä?
Käytkö mielessäsi ajatuksia siitä, kuinka voisit olla
-
-
-
-
- parempi minä
- virkeämpi minä
- aikaansaavampi minä
- levollisempi minä
-
-
-
- .
Entä jos tehdään tänään toisin?
Tämä päivä on huomisen perusta. Tässä blogitekstissä haluan kertoa sinulle muutamia asioita, joita olen itse huomannut merkittäviksi arjen kuormittavuuden vähentämisessä. Toisinaan on tarvinnut avukseen selkeää ja tietoista toimintaa oman hyvinvoinnin vahvistamiseksi. Arjen asiat ja tapahtumat eivät usein kysy minulta tai sinulta, että sopiiko nyt tulla. Ne vain tulevat ja meidän osaksemme jää niiden kanssa selviytyminen. Usein selviytyy, mutta ihan yhtä usein tuntuu, että keinot ovat vähissä. Mitä jos kerron sinulle, että on olemassa keinoja, jotka voivat auttaa sinua jäsentämään omaa arkeasi ja niitä asioita joita kohtaat.Kolme merkittävää näkökulmaa
Jaksaminen on laaja käsite, johon liittyy useita eri tekijöitä, joita emme aina edes osaa nimetä. Tänään haluan, että kiinnität huomiota kolmeen hyvinvointisi peruspilariin. Ne ovat näkökulmia, joiden avulla voit tehdä arviointia ja suunnitelmia siihen millainen on Sinun hyvä. Sinun hyväsi on jotakin muuta kuin mikä on ystäväsi, vanhempiesi tai niiden ihmisten hyvä, joita kohtaat tai seuraat. Oman hyvinvoinnin perustat ovat henkilökohtaisia ja perustuvat sinun elämänkokemukseesi ja omiin unelmiisi tai tavoitteisiisi.Fyysinen hyvinvointi
Miten jaksat ja voit omasta mielestäsi? Oletko tyytyväinen siihen, miten kehosi toimii tai miten se on kehittynyt? Kaikkien ei tarvitse olla kestävyysurheilijoita tai muskelikasoja. Tärkeää on se, miten itse koet oman fyysisen hyvinvointisi. Ja koetko sen niin, että voit oikeasti luottaa kokemaasi? Toisinaan meidän mielemme antaa aivoihimme tietoa, joka ei ole realistista. Se voi kertoa vaikka, että sinun pitäisi olla jotakin muuta kuin mitä olet. Se ehkä pakottaa sinut toimimaan tavalla, joka ei edistä hyvinvointiasi. Se kertoo ehkä kehonkuvastasi virheellisesti. Ole siis tarkkana, kun mietit omaa fyysistä hyvinvointiasi. Monet ongelmat voivat nousta virheellisestä käsityksestä omasta itsestä. Esimerkiksi erilaiset syömishäiriöt tuottavat aivoillemme tietoa, johon emme voi luottaa. Syömishäiriöteemasta on tulossa oma postaus myöhemmin tähän blogiin. Mikä on riittävä fyysinen hyvinvointi? Se on esimerkiksi sitä, että selviytyy hyvin siinä mitä kuuluu juuri sinun elämääsi. Kuinka kohtaat rasituksen ja miten palautuminen kehossasi tapahtuu. Mikä on riittävän hyvin ja mihin olet tyytyväinen ajatellessasi fyysistä hyvinvointiasi?Henkinen hyvinvointi
Henkinen hyvinvointi on sidoksissa myös fyysiseen hyvinvointiin. Kun olet tyytyväinen siihen, miten kehosi elää ja toimii, olet tyytyväisempi myös henkisesti. Henkiseen hyvinvointiin vaikuttavat lisäksi monet kokemukset, vastoinkäymiset, onnistumiset ja elämäntilanteet, joita kohdataan. Elämäntilanteet vaihtelevat ja osa niistä tulee eteen pyytämättä tai suunnittelematta. Niihin emme voi varautua. Yllättävät tapahtumat voivat horjuttaa perusturvallisuutta. Tällaisia voi olla esimerkiksi parisuhteen päättyminen, muutto toiselle paikkakunnalle, läheisen kuolema. Nämä liittyvät läheisesti omaan elämään ja sitä on välttämätöntä rakentaa uudelleen tai muuttaa olennaisella tavalla suunnitelmiaan. Henkiseen tai psyykkiseen hyvinvointiin vaikuttavat myös elinympäristön muutokset tai tapahtumat jotka saavat hämilleen. Ne voivat tuoda tullessaan pelkoa ja ahdistusta, jota on vaikea käsitellä. Maailmalta kantautuvat uutiset voivat kuormittaa enemmän kuin mitä itse on valmis kantamaan. Hyvin laaja kokonaisuus tämäkin. Mieti hetki mihin olet erityisesti tyytyväinen juuri nyt ja vahvista sitä.Sosiaalinen hyvinvointi
Sosiaalinen hyvinvointi kertoo siitä, kuinka eletään elämää toisten kanssa. Tämä kolmas kohta liittyy pohjimmiltaan myös edellisiin kahteen näkökulmaan. Millaisia ystävyyssuhteita sinulla on, miten liityt eri ryhmiin, kuinka sosiaalinen ylipäätään olet. Joku kaipaa ihmisiä ympärilleen suunnilleen vuorokauden ympäri. Samaan aikaan toinen viihtyy mieluummin itsekseen tai vain joidenkin läheisimpien seurassa. Kumpikin on oikea tapa. Puhutaan introverteista ja ekstroverteista persoonallisuuksista. Todennäköisesti molemmista löytyy niitä piirteitä, joita tunnistaa itsessään. Harvoin ollaan selkeästi jompaakumpaa. Olennaista on miettiä, missä viihdyn ja voin toteuttaa itseäni niin, että koen turvallisuutta ja levollisuutta. Mieti erityisesti niitä kohtia, joihin olet tyytyväinen ja tuo iloa sosiaalisissa tilanteissa. Eteen tulee myös niitä hetkiä, joissa emme viihdy, mutta onneksi voimme oppia sietämään jonkin verran epämukavuutta silloin kun se on tarkoituksenmukaista. Harjoittelemalla voi joskus myös yllättää itsensä 🙂 Millaisia rajoja sinä tunnistat itsessäsi?Ota ensimmäinen askel jo tänään
Edellä olen kertonut sinulle kolmesta näkökulmasta, joiden avulla voi tarkastella omaa hyvinvointiaan. Sinä itse tiedät, mikä on sinulle hyvä ja riittävä hyvinvoinnin taso eri näkökulmissa. Kukaan ulkopuolelta ei voi sitä määritellä. Kukaan ulkopuolelta ei voi myöskään antaa sinulle kaipaamaasi muutosta. Tukea kyllä saat varmasti, mutta työ tai askeleet kohti muutosta on sinun tehtävä itse. Olisiko ensimmäisen askeleen aika? Oletko valmis siihen, että rohkaistut pysähtymään ja miettimään omaa oloasi ja jaksamistasi?Maksuton työkirja käyttöösi
Tarjoan sinulle maksuttoman työkirjan käyttöösi kolmesta hyvinvoinnin peruspilarista. Työkirjan avulla voit arvioida millainen on sinun unelmiesi hyvinvointi tänään? Työkirjan saat lähettämällä kommentin artikkelin lopusta, muista jättää sähköpostiosoitteesi, jos haluat työkirjan! Sähköpostiosoitteita ei julkaista muun kommentin mukana. Käsittelen postini ihan manuaalisesti Lähetän työkirjan antamaasi osoitteeseen.
10 Responses
Tässäpä tuli monta erittäin hyvää pointtia mietittäväksi. Välillä sitä on vain tyytyväisempi elämäänsä ja välillä ei. Ihanne varmaan päästä tasapainoon, jossa palaset ovat loksahtaneet kohdilleen ja yleisvire positiivinen. Jaksaa siten vastoinkäymisiä kohdatessakin ylittää ne keveämmin.
Hyvin kiteytetty 🙂 Tasapaino tai ainakin sopivat keskinäiset suhteet eri elämänalueiden kanssa, tuo turvallisuutta ja luottamusta tämän hetken selviytymiseen ja rohkeutta tulevaisuuden suunnitteluun.
Nämä sinun postauksesi aiheesta kuin aiheesta ovat ihanan rauhoittavia ja antavat selkeät askeleet sen asian pohtimiseen. 🥰 Koskaan ei tule olo, että tämäkin asia pitäisi osata paremmin, vaan ovat nimenomaan lempeästi aiheeseen herätteleviä. Kiitos! 🤗
Kiitos 🙂
Pidän itse tärkeänä sen, että jokaisella on avaimet olemassa omaan hyvinvointiinsa ja tarvittaessa niitä käyttää. Joskus tulee tilanteita, että ne avaimet voivat olla hukassa ja silloin on hyvä jos on lähellä luotettu henkilö jonka kanssa asioita saa mietittyä.
Hyvin kirjoitettu! Just tuo on munkin mielestä tärkeää muistaa, että asiat pitää lähteä itsestä. Niin paljon meille kerrotaan, mitä me teemme väärin ja annetaan ohjeita, mitä kaikkien pitäisi noudattaa. Virkistävää lukea tällaista tekstiä!
Kiitos 🙂 On niin totta että moni otsikko ja kirjoitus lähtee siitä että ihmisen toiminnassa on jotakin väärin ja se pitää korjata antamalla ohjeet. Olet tämän blogin viestin kanssa aivan ytimessä. Haluan tuoda arkisia asioita esille herättää keskustelua siitä kuinka sinä olet hyvä, riittävä ja merkittävä itsenäsi. Jos tunnet tarvitsevasi muutosta se lähtee itsestä ja ne avaimet ovat jo olemassa, vaikka ei käytössä. Niiden löytämisessä voin ja haluan olla tukena jos ihminen tuntee siihen tarvetta.
Kiitos viestistäsi. Se lämmittää mieltä ja rohkaisee eteenpäin.
Eikö siinä on hieman ristiriitaa: miten voin olla sekä aikaansaavampi että levollisempi? Miten saavutan molempia? Minua ainakin stressaa hirveästi, etten saa aikaiseksi kaiken, mitä olen suunnittelut. Ja jos yritän olla levollisempi, niin entistä enemmän jää tekemättä.
Ihana 🙂 Ehkä alun kysymyksistä voi tunnistaa yhden. Peruspilareiden tasapaino voi olla tukemassa sitä yhtä tai jossain tilanteessa vaikka kaikkia. Olen omassa elämässäni huomannut, että kun olen levollisempi ja rauhallisempi elämässäni niin saan enemmän aikaan, kuin ollessani stressaantuneempi ja kiireinen. On varmaan peroonakysymys tämäkin, miten oloaan ja elämäänsä kokee ja millaisessa olomuodossa tuntee olevansa parhaimmillaan.
Itselläni yksi tärkein hyvinvoinnin asia on aivot. Liikunta ja ravinto ei riitä, vaan aivot tarvitsevat itselleen jotakin omaa jumppaa. Tästä syystä poistan stressiä sekä parannan aivojen toimintaa käsitöillä. Käsityöt ovat myös muuta terveyttä edistäviä, kuten juuri levollisuuteen, virkeyteen ja moneen muuhun. Liikun toki luonnossa, rakastan retkiä ja niiden kanssa jaksaa pitkälle arkea.
Tuot esiin tärkeän asian. Aivojen aktiivinen käyttäminen pitää niistä huolta. Aivojen aktivoiminen voi olla tärkeänä tukena myös silloin kun jokin sairaus on heikentämässä niiden tai muun ihmisyyden osan hyvinvointia.